Video: Burkulan bir ayak bileğini kinesiyoloji bandıyla nasıl bantlarsınız?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
VİDEO
Ayrıca KT Tape burkulmalara yardımcı olur mu?
Bir sürecin erken aşamalarında bilek yaralanma, kinesiyoloji bandı Yapabilmek Yardım şişliği azaltır ve ağrıyı giderir. Normal aktiviteye döndükten sonra devam kinesio bantlama egzersiz sırasında ekstra stabilite sağlar ve Yardım gelecekteki yaralanmaları önlemek.
İkincisi, burkulan bir ayak bileğini bantlayabilir misin? Çoğu ayak bileği burkulmaları olacak dışında yırtılmış veya gerilmiş yan bağların oluşmasına neden olur. bilek . Gerekli ekipman – Yapışkan sprey, alt sargı, elastik yapışkan bandaj ve esnemeyen çinko oksit kaset . yırtılabilir kaset perde tarafını kullanmak için tercih edilir çünkü Yapabilmek daha hızlı uygulanabilir.
Aynı şekilde, insanlar soruyor, burkulan bir ayak bileğini bantlamalı mısınız?
Başlangıçta, bir atletik antrenör, kaset sizin bilek genellikle ameliyattan hemen sonra oluşan şişliği azaltmaya yardımcı olmak için yaralanma . Daha sonra, bantlama NS bilek gerilmiş bağlarınızın (kemiği kemiğe bağlayan dokular) iyileşirken ihtiyaç duyduğu dış stabilizasyonu sağlar.
KT Bant Gerçekten Çalışıyor mu?
kinesiyoloji kaset Doğru uygulandığında cildi altındaki dokulardan kaldırarak çalışır. Şaşırtıcı bir şekilde, aslında kinesiyolojinin çok fazla kanıtı yok. bant gerçekten iddia ettiği gibi şişliği ve ağrıyı azaltır ve kas fonksiyonunu arttırır.
Önerilen:
Ayak bileği/ayak ortezini nasıl kullanıyorsunuz?
Uygulama Uzun bir pamuklu çorap uygulayın. AFO'nun önündeki Velcro kayışları gevşetin. Ayağı AFO'ya kaydırın. Ayağın, desteğin arkasına ve ayak plakasının altına doğru şekilde yerleştirildiğinden emin olun. Ayağın AFO'da kaymadığından emin olmak için Velcro kayışları sabitleyin ve sıkıca çekin. ayakkabıyı giy
Burkulan veya kırık bir ayak bileğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Bir burkulma ile acı hissedersiniz. Ancak uyuşukluk veya karıncalanma varsa, büyük olasılıkla ayak bileğiniz kırılmıştır. Ağrı nerede? Ayak bileğiniz ağrıyorsa veya doğrudan ayak bileği kemiğinizin üzerine dokunulduğunda hassassa, muhtemelen bir kırığınız var demektir
Burkulan bir ayakla nasıl egzersiz yapabilirim?
Aşağıdaki basit hareket aralığı egzersizlerini deneyin: Ayak bileğinizi her yöne hareket ettiren alfabeyi ayak parmağınızla takip edin. Alfabeyi 1 ila 3 kez takip edin. Ayağınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye oturun. Ayağınızı düz tutarken dizinizi yavaşça bir yandan diğer yana hareket ettirin. 2 ila 3 dakika devam edin
Şişlik burkulan ayak bileğine iyi gelir mi?
Buz muhtemelen en iyi tedavidir. Buz, yaralı bölgeye artan kan akışını engelleyecektir. Şişliği, kızarıklığı ve sıcaklığı azaltacaktır. Yaralanmadan hemen sonra uygulanan buz, iltihaplanmanın çoğunun oluşmasını önleyecektir
Burkulan bir diz nasıl rehabilite edilir?
Dörtlü setler Etkilenen bacağınız düz ve zemine veya sert bir yatakta desteklenerek oturun. Dizinizin altına küçük, rulo şeklinde bir havlu koyun. Dizinizin arkasını havluya bastırarak etkilenen bacağınızın uyluk kaslarını sıkın. Yaklaşık 6 saniye basılı tutun, ardından 10 saniyeye kadar dinlenin. 8 ila 12 kez tekrarlayın