İçindekiler:
Video: Şişlik burkulan ayak bileğine iyi gelir mi?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Buz muhtemelen en iyi tedavidir. Buz, artan kan akışına karşı koyacaktır. yaralı alan. azaltacaktır. şişme , kızarıklık ve sıcaklık. Kısa süre sonra uygulanan yaralanma , buz iltihabın çoğunu önleyecektir.
Daha sonra, burkulan bir ayak bileği ne kadar süre şiş kalacak diye de sorulabilir.
Eğer senin burkulan ayak bileği ılımlı (bir derece2 burkulma ), iyileşmeniz iki ila üç ay sürebilir. Burkulmaya eğilimli olabileceğiniz için dikkatli olmanız gerekir. bilek İyileşirken ilk dört ila altı hafta içinde tekrar. Biraz ağrı hissedebilirsiniz ve ara sıra şişme bir süre sonra.
Ayrıca, burkulan bir ayak bileği üzerinde yürümek uygun mudur? Ayağınıza ağırlık verebilirseniz ve yürümek sahip olduktan hemen sonra bükülmüş sizin bilek , bir şeyi kırmış olman pek olası değil. Bağlar sadece hafifçe gerilmişse, genellikle birkaç gün sonra ayağınızı normal şekilde tekrar hareket ettirebilirsiniz. Ama küçük bile Ayak bileği burkulmaları ağrılı olabilir.
İnsanlar ayrıca, burkulan bir ayak bileğindeki şişliği nasıl azaltırsınız diye soruyorlar.
Tedavi
- Dinlenmek. Ağrıya, şişmeye veya rahatsızlığa neden olan aktivitelerden kaçının.
- Buz. Hemen 15 ila 20 dakika boyunca bir buz torbası veya buz banyosu kullanın ve uyanıkken her iki ila üç saatte bir tekrarlayın.
- Sıkıştırma. Şişmeyi durdurmaya yardımcı olmak için, şişme durana kadar ayak bileğini elastik bandajla sıkıştırın.
- Yükseklik.
Burkulan bir ayak bileğini tedavi edilmezse ne olur?
kronik olarak burkulan ayak bilekleri sol işlenmemiş bağlar gerilir veya yırtık ve istikrarsızlığa yol açar bilek . Ayrıca her biri ayak bileği burkulması erken artrite yol açan eklem hasarı. Çünkü Ayak bileği burkulmaları çok yaygın onlar genellikle gözden kaçırılır, ancak onlara doğru şekilde davranılmaz Yapabilmek uzun vadeli hasara yol açar.
Önerilen:
Ayak bileği/ayak ortezini nasıl kullanıyorsunuz?
Uygulama Uzun bir pamuklu çorap uygulayın. AFO'nun önündeki Velcro kayışları gevşetin. Ayağı AFO'ya kaydırın. Ayağın, desteğin arkasına ve ayak plakasının altına doğru şekilde yerleştirildiğinden emin olun. Ayağın AFO'da kaymadığından emin olmak için Velcro kayışları sabitleyin ve sıkıca çekin. ayakkabıyı giy
Burkulan veya kırık bir ayak bileğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Bir burkulma ile acı hissedersiniz. Ancak uyuşukluk veya karıncalanma varsa, büyük olasılıkla ayak bileğiniz kırılmıştır. Ağrı nerede? Ayak bileğiniz ağrıyorsa veya doğrudan ayak bileği kemiğinizin üzerine dokunulduğunda hassassa, muhtemelen bir kırığınız var demektir
Dinamik ayak bileği/ayak ortezi nedir?
Bir DAFO (Dinamik Ayak Bileği Ayak Ortezi), ayağa, ayak bileğine ve/veya alt bacağa ince, esnek, dış destek sağlayan bazı alt ekstremite desteklerinin bir markasıdır. Hastanın işlevsel bir pozisyonu korumasına yardımcı olmak için tasarlanan bir DAFO, başarılı ayakta durma ve yürüme için stabiliteyi artırabilir
Burkulan bir ayak bileğini kinesiyoloji bandıyla nasıl bantlarsınız?
VİDEO Ayrıca KT Tape burkulmalara yardımcı olur mu? Bir sürecin erken aşamalarında bilek yaralanma, kinesiyoloji bandı Yapabilmek Yardım şişliği azaltır ve ağrıyı giderir. Normal aktiviteye döndükten sonra devam kinesio bantlama egzersiz sırasında ekstra stabilite sağlar ve Yardım gelecekteki yaralanmaları önlemek.
Ayak Masajı varisli damarlara iyi gelir mi?
Efsane 4: Masaj, varisli damarları iyileştirebilir. Dr. Boyle, "Masaj şişliği veya rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak varisli damarları ortadan kaldırmaz" diyor. Bununla birlikte, özellikle aşağıdakiler gibi semptomlara neden olduklarında, bunları tedavi etmenin kanıtlanmış yolları vardır: Şişmiş bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklar