Video: Bunyonlarla koşmak doğru mu?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
bunyonlar için özellikle acı verici olabilir koşucular , çünkü ikisi de koşma Yanlış ayakkabılar onları daha da kötüleştirebilir, aynı zamanda başka ayak sorunlarına da yol açabileceğinden. Ağrılı ayak başparmağınızdan bilinçsizce ağırlığınızı vermeye başlarsanız, Çalıştırmak , ayağınızın topunda rahatsızlık gelişebilir.
Bunu göz önünde bulundurarak, koşmak bunyonları daha da kötüleştirir mi?
A: Koşma kesinlikle ağırlaştırabilir bunyon . Ön ve ayak parmağı bölgesinde tekrarlayan stres - bu sırada kaçınılmaz koşma - Yapabilmek Yapmak a bunyon hissetmek daha kötüsü . Böylece, sabit sürtünme bunyon ayakkabınızın kenarına karşı. senin o kadar bunyon sana acı vermez, devam et ve Çalıştırmak.
İkincisi, bunyonlarla nasıl egzersiz yapabilirim? İşte bunyonlu insanlara fayda sağlayabilecek egzersizler:
- Ayak parmakları uzanır. Ayak parmaklarınızı uzatmak, onları daha esnek tutmanıza ve ayak ağrısını dengelemenize yardımcı olabilir.
- Ayak parmağı esneme ve kasılma.
- Ayak başparmağınızı germe.
- Direnç egzersizleri.
- Top rulo.
- Havlu bukleler.
- Mermer toplamak.
- Sahil boyunca yürümek.
Basitçe, bunyon ameliyatından ne kadar sonra koşabilirim?
ciddiyeti bunyon hangi prosedürün gerekli olduğunu belirler; daha büyük deformiteler daha uzun bir iyileşme süresine yol açan daha kapsamlı düzeltme gerektirir. itibaren altı ila sekiz haftalık bir süreyi kaçırmayı bekleyin. koşma ve en az 12 hafta önce ayak normal şekilde çalışmaya başlar.
Bunyon ameliyatından ne kadar sonra egzersiz yapabilirim?
Sonrasında ilk ağırlık taşıyan, sen niyet muhtemelen ağrı sınırları dahilinde aktivitenizi yavaşça artırabilirsiniz. Bölgenizde ameliyat sonrası geri dönüş protokollerini bilen bir fizyoterapist bulabilirseniz iyi olur. bunyonektomi . Birçok kişi 4-8 hafta işsiz sonrasında bu prosedürler.
Önerilen:
Tipik olarak hücre gövdesinden aksondan akson terminallerine doğru hareket eden elektrik sinyali mi?
Bu pozitif artış, aksiyon potansiyelini oluşturur: tipik olarak hücre gövdesinden aksondan akson terminallerine doğru hareket eden elektrik sinyali
Sol gözünden yaş aktığı doğru mu?
Geçenlerde #8Fact onFacebook'ta mutluluktan ağladığında ilk gözyaşı damlasının sağ gözünden, acıdan ağladığında sol gözünden ve hüsrana uğradığında her iki gözünden de gözyaşı geldiğini iddia eden bu gönderiye bir göz attım. gözler aynı anda
Braun kulak termometresi doğru mu?
En İyi Kulak Termometresi: Braun Dijital Kulak Termometresi Bu kullanımı kolay termometre bebekler, çocuklar ve yetişkinler gibi tüm aile için uygundur. Braun'un önceden ısıtılmış termometre ucu sayesinde, sıcaklıklar, soğuk ucu okumaları düşürebilen diğer markalardan daha doğrudur
Koşmak bunyonları daha da kötüleştirir mi?
C: Koşmak kesinlikle bolluğu kötüleştirebilir. Koşarken kaçınılmaz olan ön ve ayak parmağı bölgesine tekrarlayan stres, bunyon hissini daha da kötüleştirebilir. Bunyonun ayakkabınızın kenarına sürekli sürtünmesi de öyle. Bunyonun sana acı vermediği ölçüde, devam et ve koş
Koşmak skolyoz için kötü mü?
Skolyozlu uzun mesafe koşuları çeşitli problemlere yol açabilir. Omurga sıkışması, siz veya çocuğunuz her adım attığında, zıpladığında veya koştuğunda meydana gelir. Tepelerin ve engebeli arazilerin üzerinden koşmak ayrıca sırtınızı bükmenize veya döndürmenize neden olur. Uzun süreli koşu veya koşu, büyük bir skolyoz ilerlemesi riski oluşturur