İçindekiler:
Video: Burkulan bir bacak nasıl tedavi edilir?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Kişisel Bakım
- Dinlenmek. Ağrıya, şişmeye veya rahatsızlığa neden olan aktivitelerden kaçının.
- Buz. Hemen 15 ila 20 dakika boyunca bir buz torbası veya buz banyosu kullanın ve uyanıkken her iki ila üç saatte bir tekrarlayın.
- Sıkıştırma. Şişmeyi durdurmaya yardımcı olmak için, bilek şişme durana kadar elastik bir bandajla.
- Yükseklik.
Basitçe, burkulan bir bacağın iyileşmesi ne kadar sürer?
Küçük-orta dereceli yaralanmaların çoğu içinde iyileşir 2 ila 4 hafta . Alçı veya atel gerektiren yaralanmalar gibi daha ciddi yaralanmaların iyileşmesi için daha uzun süre gerekir. 6 ila 8 hafta . En ciddi yaralanmalarda kemiği azaltmak ve bağların iyileşmesini sağlamak için ameliyat gerekir.
Ek olarak, burkulan bir bacak üzerinde yürüyebilir misiniz? Daha ağrılı ve şiddetli için burkulmalar , sen yapamayabilir yürümek , olmasına rağmen sen koltuk değneği ve yerleşik hava yastığına sahip bir destek veya başka bir tür koruyucu destek gibi koruyucu bir destek kullanırken biraz ağırlık taşıyabilir. bilek destek.
Ayrıca Bilirsiniz, burkulan bir bacak için ne yaparsınız?
Kişisel Bakım:
- İyileşmesine yardımcı olmak için bacağınızı 2 güne kadar dinlendirin.
- Her saat başı veya belirtilen şekilde 15 ila 20 dakika boyunca bacağınıza buz uygulayın.
- Destek için elastik bir bandajla yaralı bacağınızı belirtilen şekilde sıkıştırın.
- Yaralı bacağınızı uzanarak ve kalbinizden daha yüksek yastıklara koyarak yükseltin.
Burkulan bir ayak bileğini bir gecede nasıl iyileştirirsiniz?
Sıkıştırma şişmeyi azaltmaya yardımcı olur ve vücudunuza stabilite sağlar. bilek hareketsiz hale getirerek. En kısa sürede bir kompresyon bandajı uygulamalısınız. burkulma meydana gelmek. sarın bilek ACE bandajı gibi elastik bir bandajla ve 48 ila 72 saat arasında bırakın. Bandajı sıkıca sarın, ancak sıkıca değil.
Önerilen:
Burkulan veya kırık bir ayak bileğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Bir burkulma ile acı hissedersiniz. Ancak uyuşukluk veya karıncalanma varsa, büyük olasılıkla ayak bileğiniz kırılmıştır. Ağrı nerede? Ayak bileğiniz ağrıyorsa veya doğrudan ayak bileği kemiğinizin üzerine dokunulduğunda hassassa, muhtemelen bir kırığınız var demektir
Bir bebeğin kafasındaki bir yumru nasıl tedavi edilir?
Kafada şişlik oluştuğunda, çocuğunuzun kafatası derinin hemen altında olduğu için çoğu dışarı doğru çıkıntı yapar. Yumruğun aşağı inmesine yardımcı olmak için, bir buz paketini (veya bir tutam dondurulmuş bezelye torbası) ince bir havluya veya bebek bezine sarın ve her seferinde iki ila beş dakika, ara sıra, bir saat boyunca yumru üzerinde tutun
Burkulan bir ayakla nasıl egzersiz yapabilirim?
Aşağıdaki basit hareket aralığı egzersizlerini deneyin: Ayak bileğinizi her yöne hareket ettiren alfabeyi ayak parmağınızla takip edin. Alfabeyi 1 ila 3 kez takip edin. Ayağınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye oturun. Ayağınızı düz tutarken dizinizi yavaşça bir yandan diğer yana hareket ettirin. 2 ila 3 dakika devam edin
Burkulan bir diz nasıl rehabilite edilir?
Dörtlü setler Etkilenen bacağınız düz ve zemine veya sert bir yatakta desteklenerek oturun. Dizinizin altına küçük, rulo şeklinde bir havlu koyun. Dizinizin arkasını havluya bastırarak etkilenen bacağınızın uyluk kaslarını sıkın. Yaklaşık 6 saniye basılı tutun, ardından 10 saniyeye kadar dinlenin. 8 ila 12 kez tekrarlayın
Burkulan bir ayağı nasıl tedavi edersiniz?
Semptom Rölyef Dinlenme. Ağrıya neden olan herhangi bir fiziksel aktiviteyi durdurun ve mümkün olduğunda ayağınızı sabit tutun. Ayağınızı günde 2 ila 3 kez 20 dakika boyunca buzlayın. Cildinize doğrudan buz uygulamayın. Şişliğin inmesine yardımcı olmak için ayağınızı yukarıda tutun. İhtiyacın olursa ağrı kesici al