Anemi için alınması gereken en iyi demir takviyesi nedir?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Demirli tuzlar (demirli fumarat, demirli sülfat ve demirli glukonat) en iyisi emilen demir takviyeleri ve genellikle diğerleriyle karşılaştırıldığında standart olarak kabul edilir Demir tuzlar.

O halde, demirin en emilebilir şekli nedir?

Temel bilgiler. iki tür vardır emilebilir diyet Demir : hem ve hem olmayan Demir . hem Demir Hayvansal gıda kaynaklarından (et, deniz ürünleri, kümes hayvanları) hemoglobin ve miyoglobinden elde edilen, çoğu kolayca emilebilir form (%15 ila %35) ve toplamımızın %10 veya daha fazlasına katkıda bulunur emilen demir.

Benzer şekilde, ne tür demir takviyesi almalıyım? Bilgi. Demir takviyeleri olarak alınabilir kapsüller , tabletler , çiğnenebilir tabletler , ve sıvılar. En yaygın tablet boyutu 325 mg'dır (demir sülfat). Diğer yaygın kimyasal formlar, demirli glukonat ve demirli fumarattır.

Aynı şekilde demir seviyemi nasıl hızlı bir şekilde yükseltebilirim diye sorulur.

Aşağıdaki ipuçları, diyet demir alımınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir:

1. Yağsız kırmızı et yiyin: Bu, kolayca emilen hem demirinin en iyi kaynağıdır.
2. Tavuk ve balık yiyin: Bunlar aynı zamanda iyi heme demir kaynaklarıdır.
3. C vitamini açısından zengin besinler tüketin: Hem olmayan demirin emilimini artırmak için yemek sırasında C vitamini açısından zengin besinler tüketin.

Anemi için ne zaman demir hapları almalıyım?

– Genellikle 2 ila 3 hafta sürer alarak düzenli demir takviyeleri belirtileriniz düzelmeye başlamadan önce. - tutmanız gerekebilir demir almak oluşturmak için birkaç ay boyunca Demir rezerve edin ve anemi dönmekten. Almak sizin haplar Belirtileriniz düzelmiş olsa bile doktorunuzun önerdiği süre boyunca.