PCOS için alınması gereken en iyi vitamin nedir?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Takviyeler

• İnositol. İnositol bir B'dir vitamin insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Krom. Krom takviyeler yardımcı olabilecek vücut kitle indeksinizi iyileştirebilir. PCOS .
• Tarçın. Tarçın, tarçın ağaçlarının kabuğundan elde edilir.
• Zerdeçal.
• Çinko.
• Çuha çiçeği yağı.
• kombine vitamin D ve kalsiyum.
• Morina karaciğeri yağı.

Bununla ilgili olarak, PCOS'tan hızlı bir şekilde nasıl kurtulabilirim?

PCOS'un etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için şunları deneyin:

1. Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Kilo kaybı, insülin ve androjen seviyelerini azaltabilir ve yumurtlamayı geri yükleyebilir.
2. Karbonhidratları sınırlayın. Düşük yağlı, yüksek karbonhidratlı diyetler insülin seviyelerini artırabilir.
3. Aktif ol. Egzersiz, kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.

İkincisi, PCOS için ne kadar D vitamini almalıyım? Optimal miktar D vitamini olan kadınlar için PCOS bilinmeyen. Günlük önerilen alım miktarı D vitamini her gün 600 IU'dur, ancak bu kadınlar için yeterli olmayabilir. PCOS.

İkincisi, PCOS'u doğal olarak nasıl tedavi edebilirim?

PCOS için 6 Doğal Tedavi

1. Kalorilerle stratejik olun. Bir çalışma, kalori alımı zamanlamasının glikoz, insülin ve testosteron seviyeleri üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini göstermektedir.
2. AGE'leri azaltın.
3. D vitamini ve kalsiyum üzerinde kemik.
4. Yeterli magnezyum alın.
5. Kromunuzu artırın.
6. Omega-3 yükleyin.

B vitamini kompleksi PCOS için iyi mi?

NS B vitaminleri semptomlarını iyileştirmede çok önemlidir. PCOS . Bunlara sahip olduğunuzdan emin olmak gerçekten önemlidir. vitaminler birleşik olarak vitamin hepsi farklı unsurlar üzerinde birlikte çalıştıkları için! Vitaminler B2, B3, B5 ve B6 özellikle kullanışlı kilo ve bakımı ve yönetimi için.