İçindekiler:
Video: Trapez kasları nasıl gerilir?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
İleri uzatmak : Çeneniz başınızı sallıyormuş gibi boynunuza doğru olacak şekilde başınızı nazikçe öne doğru çekin. Bu konumu 10 ila 15 saniye basılı tutun. Yan uzatmak : Kulağınız karşı omzunuza yaklaşacak şekilde başınızı hafifçe yana çekin. Yanları değiştirin.
Basitçe, sıkı trapez kaslarına ne sebep olur?
birkaç olası var nedenler ile ilgili trapez İspanya dahil: Aşırı kullanım: Ağrı içinde trapez genellikle aşırı kullanım nedeniyle gelişir. Omuzları içeren tekrarlayan aktiviteler, omuzları strese sokabilir. kas . Bu faaliyetler, ağır nesneleri kaldırmayı veya yüzme gibi belirli sporlara katılmayı içerebilir.
Ek olarak, gergin bir trapezius nasıl hisseder? Belirtileri trapez suşu kasın hangi parçası olduğuna bağlı yaralı . Semptomlar arasında sertlik, ağrı ve ağrı ve yanma hissi olabilir. Bu Ağrı omuzlardan üst sırt ve boyuna doğru yayılabilir. NS yaralı alan olabilir hissetmek sıcak ve titrek.
Aynen öyle, üst trapezinizi nasıl gerersiniz?
Üst Trapezius Streç
- Ayakta durmaya veya uzun oturmaya başlayın ve bir elinizi sırtınızın alt kısmına, diğer elinizi başınızın karşı tarafına koyun.
- Boynunuzda bir gerginlik hissedene kadar başınızı omzunuza doğru çekin, dümdüz ileriye bakın.
- En az 30 saniye basılı tutun ve ardından diğer tarafta tekrarlayın.
Sıkı bir trapezius nasıl gevşetilir?
2. Omuz silkme yapın. Tuzaklarınızın sıkışmaması ve tuzaklardaki gerilimi azaltmak için gün boyunca düzenli olarak omuz silkme hareketleri yapın. Omuzlarınızı tamamen kulaklarınıza kadar çekerek, birkaç saniye orada tutarak ve ardından bir yere düşmesine izin vererek hareketi abartın. rahat konum.
Önerilen:
Gülmek için hangi kasları kullanıyorsunuz?
Gülümseme için Kullanılan Kaslar: Zygomaticus majör ve minör – Bu kaslar ağzınızın köşelerini yukarı çeker. Orbicularis oculi – Göz kırışmasına neden olur. Levator labii superioris – Dudak ve burun köşesini yukarı çeker. Levator anguli oris – Ağız açısını yükseltmeye yardımcı olur
Kurbağalar bacaklarındaki kasları nasıl kullanır?
Kurbağalar zıplamaya hazırlanırken tendonları mümkün olduğu kadar uzar. Bacak kasları bu noktada kısalır ve enerjiyi tendonlara aktarır. Kurbağa daha sonra tendon bir yay gibi geri teperken patlar. Bu elastik yapı, kurbağanın uzun mesafe atlama yeteneğinin anahtarıdır
Trapez kırığının iyileşmesi ne kadar sürer?
Trapez kırıklarının tedavisi çeşitli tedavi seçeneklerini içerir. Ameliyatsız tedavi 4 ila 6 hafta immobilizasyondan oluşur [13-15]. Çoğu yer değiştirmemiş yamuk kırığı için alçı ile yapılan konservatif tedavinin sonuçları, başarılı [16] ile kasvetli [17] arasında farklılık göstermektedir
Trapez nedir?
Trapezius, üst sırt kaslarından biridir. Kafatasındaki oksipital kemikten arkadaki torasik omurgaya uzanan büyük üçgen bir kastır. Omuz genişliğine kadar uzanır. Kas üç bölüme ayrılır: üst, orta ve alt
İskelet kasları ve kemikler vücudu hareket ettirmek için nasıl birlikte çalışır?
Kaslar iskelete karşı kasılarak vücudu hareket ettirir. Kaslar kasıldığında kısalır. Kaslar kasılarak kemikleri çeker ve vücudun hareket etmesine izin verir