Video: Squat yaparken neden dönüyorum?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Yaygın bir nedeni büküm belirli kas gruplarında zayıflık olabilir. Çekirdek kas gruplarındaki zayıflık da etkileyebilir çömelme hizalama ve çiftçinin yürüyüşü olarak adlandırılan güçlü adam egzersizi NS bu soruna yardımcı olun. Son olarak, uygun olmayan ayakkabılar büküm süre çömelme.
Burada, neden çömeldiğimde öne eğilip duruyorum?
eğilimine sahip olmak yaygındır. öne eğilmek denerken çömelme daha derin ama bir ileri - eğilerek çömelme zayıf kalça kaslarını ve/veya sıkı kalça fleksörlerini gösterebilir. Sırtın üst kısmı onu destekleyecek kadar güçlü değilse çömelme , biçim niyet acı çekmek. Kalçalarda fleksiyon eksikliği NS genellikle uzun süre oturmaktan kaynaklanır.
Daha sonra soru şu ki, çömeldiğimde kalçalarım neden değişiyor? kalça kayması sırasında çömelme tek ayak üzerinde yükü kabul edememe veya isteksizlik olarak tanımlanabilir. Bunun nedenleri olurken vardiya gerçek yapısal anormallikler de dahil olmak üzere çok faktörlü olabilir (azalmış belki ER/IR, yapısal skolyotik eğri), bu Yapabilmek aynı zamanda bir motor kontrol sorunu da olabilir.
Benzer şekilde, squat twist nedir diye sorabilirsiniz.
Yapmak için çömelme Eğik ile Büküm , ayaklarınız kalça genişliği ile omuz genişliği arasında açık olacak şekilde dik durmaya başlayın. Ellerinizi omuzlarınızın üzerine koyabilir veya dirsekleriniz dışarıda olacak şekilde başınızın üzerine koyabilirsiniz. Ayağa kalkın ve yaptığınız gibi karşı dirseğinizi dizinize doğru döndürürken bir dizinizi yukarı kaldırın.
Squat yaparken ayaklarım düz olmalı mı?
Ne bilmek istiyorsun: çömelme ile ayaklar düz ileri daha fazla hareket kabiliyeti gerektirir, ancak çoğu kişi için bu hareketi yüklemenin en etkili yolu DEĞİLDİR. Sırasında çömelme , uyluk, alt bacak ve tüm alt ekstremite dahil olmak üzere tüm alt ekstremite ve ayak gerekir içinde olmak Düz Yükleme potansiyelini optimize etmek için hat.
Önerilen:
Zımpara yaparken maske takmanız gerekiyor mu?
Zımparalama, çok ince tozların oluşmasında muhtemelen en büyük suçludur, bu nedenle motorlu zımparalarla zımparalarken maske takmak çoğu zaman olduğundan daha önemlidir. İyi bir HEPA filtreniz yoksa (ve belki de olsa bile), bir mağaza elektrikli süpürgesi çalışırken ve çalıştıktan sonra iyi bir toz maskesi takmalısınız
Enjeksiyon yaparken aspirasyon yapmalı mısınız?
Aşıların veya toksoidlerin enjeksiyonundan önce aspirasyon (yani, iğne yerleştirildikten sonra ancak enjeksiyondan önce şırınga pistonunun geri çekilmesi) gerekli değildir çünkü önerilen enjeksiyon bölgelerinde büyük kan damarları yoktur ve aspirasyonu içeren bir süreç hasta için daha acı verici olabilir. bebekler (20)
Kaka yaparken neden başım dönüyor?
Çoğu zaman insanların karın kaslarını germeleri ve bağırsak hareketi sırasında biraz zorlamaları gerekir. Bu, kalp atış hızını yavaşlatan vagus sinirini uyarma eğilimindedir. Daha yavaş bir kalp atış hızı ve daha düşük kan basıncının birleşimi, kendinizi sersemlemiş ve zayıf hissetmenize neden olabilir
Squat yaptığımda kalçalarım neden eşit değil?
Çoğu zaman sporcular, güç veya koordinasyondaki dengesizlikler nedeniyle kalçalarında bir tarafa veya diğerine bir kayma gösterirler. Tek bir bacak köprüsü testi ve kalça kasları kuvveti testi kullanarak, bu zayıf bağlantılardan bazılarını ortaya çıkarmayı ve açığa çıkarmayı umabiliriz, böylece onları düzeltebilir ve squat'ta kaliteli hareketi yeniden sağlayabiliriz
Squat yaparken neden bir tarafa kayıyorum?
Hareket kabiliyetindeki dengesizlikler, çömelmenin dibine ulaşmak için yer ararken vücudunuzun yer değiştirmesine neden olabilir. Doğal olarak vücudunuz daha sıkı olan tarafından uzaklaşacak ve daha esnek tarafına doğru hareket edecektir. Çömelmenin en alt pozisyonunda, kalça döndürücüleriniz muhtemelen sorunlara neden olabilecek kaslardır