Öfkemi ve kızgınlığımı nasıl kontrol edebilirim?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Bu 10 öfke yönetimi ipucunu dikkate alarak başlayın

1. Konuşmadan önce düşün.
2. Sakinleştikten sonra, ifadenizi kızgınlık .
3. Biraz egzersiz yap.
4. Almak a zaman aşımı.
5. Olası çözümleri belirleyin.
6. 'Ben' ifadelerine bağlı kalın.
7. tutma a kin.
8. Gerginliği gidermek için mizahı kullanın.

Buna bağlı olarak, her zaman bu kadar sinirli olmayı nasıl durdurabilirim?

İşte kızgın hissetmeyi bırakmanın yedi kolay yolu

1. Egzersiz yapmak. Öfke - temelde - kendini bedende ve beden aracılığıyla ifade eden bir enerjidir.
2. Bir değişiklik yapmak için öfkenizi motivasyon olarak kullanın.
3. Komik bir şey izleyin veya dinleyin.
4. Odağınızı değiştirin.
5. Meditasyon yap.
6. Bir şey yap - herhangi bir şey!
7. İfade et.

İş yerinde öfkemi nasıl kontrol edebilirim? Öfke Vurduğunda

1. Birkaç derin nefes alın.
2. "Rahatla" veya "sakin ol" gibi sakinleştirici bir kelimeyi veya ifadeyi zihninizde tekrarlayın.
3. Yavaşça 10'a kadar sayın.
4. Kendinize sorun, "En sevdiğim liderim bu durumla nasıl başa çıkar?"
5. Kaslarınızı germekten kaçının.
6. En sevdiğiniz müziği dinleyin.

Ayrıca şunu da bilin, kaygı öfke patlamalarına neden olabilir mi?

Panik bozukluğu, agorafobi veya başka bir hastalığı olan kişiler için alışılmadık bir durum değildir. endişe durumları nedeniyle hayal kırıklığı yaşama bozukluğu. Bazen bu hayal kırıklığı Yapabilmek geliştirmek kızgınlık - kızgınlık kendine doğru, kızgınlık sizin durumunuzda veya kızgınlık başkalarına doğru.

Kolay sinirlenen kişiye ne denir?

1 hırçın, huysuz, küskün. Sinirli, huysuz, alıngan, hırçın anlamlarına gelen sıfatlardır. kolayca üzgün, kırgın veya kızgın. Irascible alışkanlıkla anlamına gelir sinirli veya kolayca uyandırdı kızgınlık : hırçın bir zorba, en ufak bir hata için çalışanlarda kükreyen.