İçindekiler:
Video: Negatif kendi kendine konuşmayı nasıl kontrol edebilirim?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Günlük yaşamınızda kendi kendine konuşmayı azaltmanın farklı yolları vardır
- Eleştirmeni Yakala.
- Düşüncelerin ve Duyguların Her Zaman Gerçek Olmadığını Unutmayın.
- İç Eleştirmeninize Bir Takma Ad verin.
- Negatifliğinizi Kontrol Edin.
- İç Eleştirmeni Çapraz İncele.
- Bir Arkadaş Gibi Düşünün.
- Bakış Açınızı Değiştirin.
- Sesli söyle.
Sonuç olarak, olumsuz kendi kendine konuşmayı nasıl durdurabilirim?
Kendinizle Olumsuz Konuşmayı Bitirmenin ve Kendiniz Hakkında Daha İyi Hissetmenin 11 Yolu
- Düşüncelerinizi Takip Edin. Dattilo, "Konu herhangi bir şeyi değiştirmeye geldiğinde ilk adım, sorunun daha fazla farkına varmaktır" diyor.
- Tarafsız ol.
- Kendine iyi davran.
- Bir Şükran Listesi Tutun.
- Olumlamaları Uygulayın.
- Meditasyon yap.
- Ulaşın.
- Gerçeği Döndürmeyin.
Kendim hakkında bu kadar olumsuz olmayı nasıl bırakabilirim? Negatif olmayı durdurmak için aktif olarak şükran pratiği yapın.
- Bunu düzenli olarak yapın.
- Kendinize hayatınızda neyin iyi olduğunu hatırlatın.
- Bir şükran günlüğü alın ve her sabah minnettar olduğunuz üç şeyi yazın.
- Şikayet etmeyi bırak.
- Birine onu sevdiğinizi söyleyin.
- Dedikodu yapmayın veya dedikodu yapan kimseyi dinlemeyin.
- Teşekkür ederim de."
Ayrıca sorulan, olumsuz kendi kendine konuşma örnekleri nedir?
Daha örnekler ile ilgili olumsuz kendi kendine konuşma Bugün berbat göründüğümü biliyorum. Metoday'ı tamamen görmezden geldi, eminim benden nefret ediyor. Neden bana böyle davranıyorlar, belki de birlikteliğimden hoşlanmıyorlar. Bugün davranış şeklim beni çok aptalca gösteriyordu.
Olumsuz kendi kendine konuşmayı nasıl yeniden çerçeveleyebilirim?
Negatif Kendi Kendine Konuşmayı Ele Almak için 5 Adımlı Bir Yöntem
- Negatif düşüncelerinizin farkına varın.
- Düşüncenizin doğru olduğuna dair kanıt arayın.
- Düşüncenizin doğru olmadığına dair kanıt arayın.
- Düşüncenizi daha gerçekçi bir çerçeveye oturtun.
- Kendinize, düşünceniz doğru olsaydı ne kadar kötü olurdu diye sorun.
- Negatif kendi kendine konuşmayı değiştirme alıştırması yapın.
Önerilen:
NBDE puanımı nasıl kontrol edebilirim?
Https://www.ada.org/en/education-careers/dentpin adresine gidin. Resmi Puan Raporlarını ve Ulusal Kurul Sonuç Taleplerini Gönder'e tıklayın ve ardından NBDE Kısım I ve Kısım II Sonuçlarını İste'ye tıklayın. DENTPIN ve şifrenizle giriş yapın. Kişisel bilgilerinizi doğrulayın. Sonuçlar Alıcı Seçimi sayfasında ADEA CAAPID'yi seçin
Epilepsiyi evde nasıl kontrol edebilirim?
Kişinin Kafasına Nöbet Yastığı Olan Birinin Bakımı Nasıl Yapılır? Sıkı boyunlukları gevşetin. Kişiyi kendi tarafına çevirin. Kişiyi bastırmayın veya kısıtlamayın. Ağzınıza hiçbir şey koymayın veya dişleri ayırmaya çalışmayın
Yüksek kendi kendine monitörler ile düşük kendi kendine monitörler arasındaki fark nedir?
Yüksek öz-izleyiciler, sosyal ipuçlarına yanıt olarak kendilerini sosyal bir ortamda sunma biçimlerini daha kolay değiştiren kişilerdir. Düşük öz-izleyiciler, davranışlarını içsel inançlarına göre düzenlerler. Nasıl göründükleriyle pek ilgilenmiyorlar
Evimde soğuk algınlığı olup olmadığını nasıl kontrol edebilirim?
Referans sıcaklığını ayarlamak için dedektörü doğrultun ve ışığı duvara doğru tutun. Ardından ışığı evinizin etrafında hareket ettirin. Sıcaklık 1, 5 veya 10 santigrat derece değiştiğinde (kullanıcı tarafından ayarlanabilir), sıcak veya soğuk bir noktayı belirtmek için ışık kırmızı veya maviye döner
Kendi kendine tohumlamayı nasıl yapıyorsun?
Başarılı Bir Evde Tohumlama Tamamlamanın 5 Adımı Sperm Donörünüzü Seçin: Donör sperm aramamızı ziyaret edin ve 160'ın üzerinde mükemmel seçenek içeren donör listemize göz atın. Sevkıyat Yönteminizi Seçin: Evde tohumlama için Donör Sperminizi Alın: Pipetlerinizi Çözün: Şırıngayı Vajinaya Yerleştirin: