Hangi vitaminler tendonların iyileşmesine yardımcı olur?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

3. Zengin Meyve ve Sebzeler vitamini C

vitamini C yardım eder vücudunuz kolajen yapar, bu yardım eder kemiklerinizin, kaslarınızın, cildinizin bütünlüğünü korumak ve tendonlar (2, 14, 15). Bu nedenle, yeterince almak vitamin Diyetinizden C almak için harika bir yoldur Yardım Vücudunuz bir yaralanmadan sonra dokuyu yeniden oluşturur

Bunu göz önünde bulundurarak, hangi takviyeler tendonları iyileştirmeye yardımcı olur?

A vitamini yardım eder NS tendonlar kendilerini tamir et. A vitamini kaynakları arasında yeşil yapraklı sebzeler, sarımsak ve balık yağları bulunur, ancak kaliteli buluyorum. ek atlamak için en kolay ve en hızlı yoldur iyileştirme işlem. E vitamini başka bir yıldızdır tendon ve kas sağlığı.

Benzer şekilde, tendinit için en iyi vitamin nedir? Beslenme ve Takviyeler

• Bromelain. Ananastan gelen bu enzim iltihabı azaltır.
• C Vitamini. İyileşmeye yardımcı olmak, bağışıklık fonksiyonunu artırmak ve iltihabı azaltmak.
• Kalsiyum ve magnezyum.
• A vitamini
• Enflamasyonu azaltmak için E vitamini ve balık yağı veya çuha çiçeği yağı gibi esansiyel yağ asitleri.

Bu şekilde tendon ve bağlara hangi vitaminler iyi gelir?

Güçlü ve sağlıklı bir vücut için güçlü bağlar ve tendonlar için gerekli beslenmeye ihtiyacınız vardır

• B Vitaminleri - Sağlıklı Bağlar ve Tendonlar B6, B12 ve niasin içerir.
• İz Mineraller - Magnezyum, manganez ve çinko içeren bu ek, bağ dokusu sağlığı için önemli olan eser mineraller sağlar.

Tendonların ve bağların daha hızlı iyileşmesine ne yardımcı olur?

İşlemden sonraki ilk iki veya üç gün için buz tercih edilir. yaralanma . İlk birkaç gün, cihazdan "ısı" çıkana kadar her iki ila üç saatte bir 20 dakika buz uygulayın. yaralanma . Buz ayrıca kilonuzu azaltmaya yardımcı olmalıdır. Ağrı ve travmatik yumuşak doku yaralanmalarında şişme, örneğin bağ burkulmaları , kas yırtılması veya morarma.