Aşağıdakilerden hangisi osteoporoz için değiştirilebilir risk faktörleridir?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-18 09:34

Değiştirilebilir risk faktörleri şunları içerir:

• Alkol.
• Sigara içmek.
• Düşük Vücut Kitle İndeksi.
• Zayıf beslenme.
• D vitamini eksikliği .
• Yeme bozuklukları.
• Östrojen eksikliği.
• Yetersiz egzersiz.

Burada, değiştirilebilir risk faktörleri nelerdir?

Değiştirilebilir risk faktörleri şunları içerir: sigara içmek yüksek tansiyon diyabet fiziksel hareketsizlik aşırı kilolu olmak yüksek kan kolesterolü. İyi haber şu ki, birçok risk faktörleri değiştirilebilir (değiştiremezsiniz risk faktörü , sadece etkisi).

Aynı şekilde, bir kişinin osteoporoz riskini azaltmak için kontrol edebileceği 4 risk faktörü nedir? Bunlar şunları içerir:

• Sigara içmek. Sigara içenler, içmeyenlere göre kemik yoğunluğunu daha hızlı kaybederler.
• Alkol kullanımı. Ağır alkol kullanımı kemik oluşumunu azaltabilir ve düşme riskini artırır.
• Çok az egzersiz yapmak veya hiç egzersiz yapmamak.
• Küçük çerçeveli veya ince olmak.
• Kalsiyum ve D vitamini içeren gıdalarda düşük bir diyet.

Peki, osteoporozun risk faktörleri nelerdir?

Osteoporoz için bazı risk faktörleri kontrolünüz dışındadır, örneğin:

• Senin cinsiyetin. Kadınların osteoporoz geliştirme olasılığı erkeklere göre çok daha fazladır.
• Yaş. Yaşlandıkça, osteoporoz riskiniz artar.
• Yarış.
• Aile öyküsü.
• Gövde çerçevesi boyutu.

Aşağıdaki egzersizlerden hangisi kemiklerinizi güçlendirmek ve osteoporoz riskini azaltmak için en iyisidir?

NS en iyisi türleri egzersiz yapmak için riski azaltmak gelişmekte olan osteoporoz şunlardır: düzenli ağırlık taşıyan egzersiz yapmak (yürüme, koşma ve dans etme gibi); ve. kuvvet (direnç) eğitimi (ağırlık kaldırma, şınav ve ağız kavgası gibi).