İçindekiler:
Video: Kalça ekstansiyonuna kaç kas katkıda bulunur?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Şimdi dörde bakmaya devam edeceğiz kaslar ki uzatmak belki . Toplu olarak hamstring olarak bilinen ilk üç kaslar , hareket etmek belki ve dizde. Dördüncüsü, gluteus maximus, yalnızca belki.
Basitçe, kalça ekstansiyonuna hangi kaslar katkıda bulunur?
Kalça Ekstansörleri. Birincil kalça ekstansörleri gluteus maximus ve hamstringler (yani, uzun kafa biseps femorisi , NS semitendinosus , ve yarı membranöz ). Adduktor magnusun ekstansör başı (bu bölümün ilerleyen kısımlarında anlatılacaktır) aynı zamanda birincil kalça ekstansörü olarak kabul edilir.
Kalça kemiğinizin üzerinden hangi kas geçer? İliopsoas. iliopsoas kas güçlüdür belki üst kısmından geçen fleksör belki eklem ve dizi yukarı ve yerden yukarı çekmek için çalışır.
Ayrıca, kalça ekstansörlerimi nasıl güçlendiririm?
Harekete geçmek için:
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durarak başlayın.
- Sağ dizinizin ayak parmaklarınızı geçmediğinden emin olarak sağ ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın. Çekirdeğini meşgul et.
- Başlamak için topuğunuzu itin.
- Sol bacağınızla tekrarlayın.
- 10 tekrardan oluşan 3 set tamamlayın.
Kalça kaslarınızı nasıl gerersiniz?
Lunging Kalça Fleksör Streç
- Sol dizinizin üzerine diz çökün. Sağ ayağınızı önünüzdeki yere düz bir şekilde koyun, diziniz bükülü.
- Öne doğru eğin, sol kalçanızı yere doğru uzatın.
- kıçını sık; bu, kalça fleksörünüzü daha da germenize izin verecektir.
- 30 saniye ila 2 dakika arasında tutun.
- Tarafları değiştirin ve tekrarlayın.
Önerilen:
Hangi faktörler kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunur?
Kalp hastalığı gelişimi için risk faktörleri şunları içerir: Yaş. Yaşlanma, hasarlı ve daralmış arterler ve zayıflamış veya kalınlaşmış kalp kası riskinizi artırır. Seks. Aile öyküsü. Sigara içmek. Bazı kemoterapi ilaçları ve kanser için radyasyon tedavisi. Kötü beslenme. Yüksek kan basıncı. Yüksek kan kolesterol seviyeleri
Uyurgezerliğe hangi faktörler katkıda bulunur?
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faktör uyurgezerliğe katkıda bulunabilir: Uyku yoksunluğu. Stres. Ateş. Uyku programı kesintileri, seyahat veya uyku kesintileri
Nüfusun artmasına/azalmasına hangi faktörler katkıda bulunur?
1. Nüfusun artmasına/azalmasına hangi faktörler katkıda bulunur? Abiyotik faktörler (sıcaklık, su, güneş ışığı, topraktaki besinler), biyotik faktörler (yırtıcılar, avlar, rakipler, yırtıcılar, parazitler, hastalık vb.) ve içsel faktörler (adaptasyonlar) popülasyon büyüklüğünü etkiler
Yaşam tarzı kardiyovasküler hastalığa nasıl katkıda bulunur?
Yaşam tarzınız kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Doymuş yağlar, trans yağ ve kolesterol açısından zengin bir diyet yemek, kalp hastalığı ve ateroskleroz gibi ilgili durumlarla ilişkilendirilmiştir. Ayrıca diyette çok fazla tuz (sodyum) kan basıncını yükseltebilir
Enflamasyon bağışıklık tepkisine nasıl katkıda bulunur?
Enflamatuar yanıt (iltihap), dokular bakteri, travma, toksinler, ısı veya başka herhangi bir nedenle yaralandığında ortaya çıkar. Bu, yabancı maddeyi vücut dokularıyla daha fazla temastan izole etmeye yardımcı olur. Kimyasallar ayrıca mikropları ve ölü veya hasarlı hücreleri 'yiyen' fagositler adı verilen beyaz kan hücrelerini de çeker