İçindekiler:
Video: Yüksek tansiyonunuz varsa nelerden kaçınmalısınız?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-18 09:34
Yüksek Tansiyonlu Yemek: Kaçınılması Gereken Yiyecek ve İçecekler
- Tuz.
- Şarküteri eti.
- Dondurulmuş pizza.
- Turşu.
- Konserve çorbalar.
- Domates ürünleri.
- Şeker .
- paketlenmiş gıdalar .
Peki hangi besinler tansiyonu yükseltir?
Dondurulmuş Balık ve Deniz Ürünleri
- Dondurulmuş Balık ve Deniz Ürünleri. Kredi: yönetici.
- Kredi: Thinkstock. Çok fazla sodyumun yüksek tansiyona katkıda bulunabileceği iyi bilinmektedir.
- Deniz tuzu. Kredi: yönetici.
- Pizza ve İşlenmiş Gıdalar. Kredi: Thinkstock.
- Dışarıda Yenilen Yiyecek ve İçecekler. Kredi: Tim Boyle/Getty Images.
- Süt Ürünleri.
- Sandviçler.
- Alkol.
Ayrıca, tansiyonumu hemen nasıl düşürebilirim? İşte kan basıncı seviyenizi düşürmenin 17 etkili yolu:
- Aktiviteyi artırın ve daha fazla egzersiz yapın.
- Fazla kilonuz varsa kilo verin.
- Şekeri ve rafine karbonhidratları azaltın.
- Daha fazla potasyum ve daha az sodyum yiyin.
- Daha az işlenmiş gıda tüketin.
- Sigara içmeyi bırak.
- Aşırı stresi azaltın.
- Meditasyon veya yoga yapmayı deneyin.
Buna bağlı olarak, yüksek tansiyon için en iyi içecek hangisidir?
3. Pancar. İçme pancar suyu olabilir kan basıncını düşürmek kısa ve uzun vadede. 2015 yılında, araştırmacılar bildirdi içme kırmızı pancar suyu düşüşe neden oldu tansiyon olan insanlarda hipertansiyon 4 hafta boyunca her gün 250 mililitre, yaklaşık 1 bardak meyve suyu içen kişi.
Hangi etler yüksek tansiyona iyi gelir?
- Yağsız veya %1 süt, yoğurt, Yunan yoğurdu (kalsiyum açısından zengin besinler kan basıncını düşürebilir).
- Yağsız et.
- Derisiz hindi ve tavuk.
- Az tuzlu, yemeye hazır tahıllar.
- Pişmiş sıcak mısır gevreği (anlık değil).
- Az yağlı ve az tuzlu peynirler.
- Meyveler (taze, dondurulmuş veya tuz ilave edilmemiş konserve).
Önerilen:
Bir hastayı taşırken nelerden kaçınmalısınız?
Uzanma Yönergeleri Sırtınızı kilitli pozisyonda tutun. Başınızın üstüne uzanırken uzanmaktan veya uzanmaktan kaçının. Bükülmekten kaçının. Hastaların üzerine eğilirken sırtınızı dik tutun. Kalçalardan yaslanın. Günlük rulolarla omuz kaslarını kullanın. Vücudunuzun önünde 15-20'den fazla uzanmaktan kaçının
Bağırsak kanseriniz varsa hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?
Bazı yiyeceklerden kaçınmanız gerekebilir. Bazı yiyecekler, kolostomi veya ileostominiz varsa stoma çantanıza girecek olan rüzgara neden olabilir. Bağırsak çok yüksek lifli meyve ve sebzeleri değiştirir. soğan, brüksel lahanası ve lahana. kuru fasulye veya mercimek gibi bakliyatlar. gazlı içecekler, bira ve bira. çok zengin veya yağlı yiyecekler
Laktoz intoleransınız varsa hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?
Aşağıdaki süt ürünlerini laktoz içerdiklerinden yemeyin veya içmeyin. Bazı peynirler - genellikle eski peynirler daha az laktoz içerir, yumuşak ve işlenmiş peynirler daha yüksek seviyelerde laktoz içerir. Yağlı süt. Peynir yayılır ve peynirli yiyecekler. Süzme ve ricotta peyniri. Krem. Buharlaştırılmış ve yoğunlaştırılmış süt. Sıcak çikolata karışımları
Göbek fıtığı ile nelerden kaçınmalısınız?
Lif içeren yiyecekler arasında meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar bulunur. Ağır kaldırmaktan kaçının. Ağır kaldırmak fıtığınıza baskı uygulayabilir ve daha büyük hale getirebilir
Yüksek tansiyonunuz varsa hangi uçucu yağlardan kaçınılmalıdır?
Yüksek Tansiyon - Dolaşımı ve adrenalini artıracak yağlardan kaçının: biberiye, nane, çördük, kekik, okaliptüs ve adaçayı. Düşük Tansiyon - çok yüksek dozlarda adaçayı, ylang ylang ve lavanta yatıştırıcı yağlardan kaçının