Sirkadiyen ritminizi bozarsanız ne olur?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Yeni bir çalışma, birinin kronik bozulmasının NS en temel sirkadiyen (günlük) ritimler -- NS gündüz/gece döngüsü -- farelerde kilo alımına, dürtüselliğe, daha yavaş düşünmeye ve vardiyalı çalışma veya jet lag yaşayan insanlarda gözlenenlere benzer diğer fizyolojik ve davranışsal değişikliklere yol açar.

Ayrıca soru şu ki, sirkadiyen ritminiz bozulursa ne olur?

Basit ifadeyle, sirkadiyen ritminiz NS sizin vücudun iç saati. Sirkadiyen ritmin ne zaman kesintiye uğrarsa, ani yansımalar şu şekildedir: sizin uyku, uyanıklık ve sindirim sistemleri atılır kapalı ; daha iyi bir cümle olmadığı için kendini bok gibi hissedeceksin.

Daha sonra soru şu ki, berbat bir uyku programı etkiler mi? Düzensiz bir yatma rutinine sahip olmak ve farklı miktarlarda almak uyku Diabetes Care'de yayınlanan yeni bir çalışma, geceden geceye, kişinin kalp hastalığı riskini artıran metabolik sendroma sahip olma olasılığının artmasıyla bağlantılı olduğunu buldu.

Daha sonra, sirkadiyen ritminizi ne etkiler diye de sorulabilir.

Parçası sizin hipotalamus (bir kısmı sizin beyin) kontrolleri sirkadiyen ritminiz . Dışarda dedi faktörler aydınlık ve karanlık gibi onu da etkileyebilir. Gece karanlık olduğunda, sizin gözler bir sinyal gönderir NS hipotalamus yorgun hissetme zamanı.

Sirkadiyen ritim bozukluğunu nasıl düzeltirsiniz?

Tedavi seçenekleri şunları içerir: Düzenli uyku-uyanıklık sürelerini sürdürmek, şekerlemelerden kaçınmak, düzenli bir egzersiz rutinine girmek ve kafein, nikotin ve uyarıcı faaliyetlerden birkaç saat önce yatmadan kaçınmak gibi davranış terapisi, tedavide önemlidir. sirkadiyen ritim bozuklukları.