Video: Diyetimizde iyota ihtiyacımız var mı?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
İyot için gerekli bir unsurdur. NS tiroid hormonu üretimi. NS vücut yapmak yapma iyot , bu yüzden önemli bir parçası senin diyetin . Eğer Yapmalısın yeterli değil içindeki iyot vücut, sen yeterli tiroid hormonu üretemez.
Ayrıca, beslenmemizde yeterince iyot alıyor muyuz?
İyot önemli bir mineraldir almalısın itibaren senin diyetin . İlginçtir, sizin Tiroid bezinin tiroid hormonları üretmesi için buna ihtiyacı vardır. Sahip olmak birçok önemli sorumluluk sizin gövde (1, 2). NS önerilen günlük alım miktarı (RDI) iyot çoğu yetişkin için günde 150 mcg'dir.
Ayrıca, düşük iyot belirtileri nelerdir? İşte iyot eksikliğinin 10 belirtisi ve belirtisi.
- Boyunda Şişlik. Pinterest'te paylaşın.
- Beklenmeyen Kilo Alımı. Beklenmeyen kilo alımı, iyot eksikliğinin başka bir işaretidir.
- Yorgunluk ve Zayıflık.
- Saç kaybı.
- Kuru, Pürüzlü Cilt.
- Her zamankinden daha soğuk hissetmek.
- Kalp Atış Hızındaki Değişiklikler.
- Sorun Öğrenme ve Hatırlama.
Buna bağlı olarak, hangi gıdalar iyot bakımından zengindir?
Genellikle balık (morina ve ton balığı gibi), deniz yosunu, karides ve diğer deniz ürünleri iyot açısından zengin . Başlıca kaynakları olan süt ürünleri (süt, yoğurt ve peynir gibi) ve tahıllardan yapılan ürünler (ekmek ve tahıllar gibi) iyot Amerikan diyetlerinde.
Hala iyotlu tuza ihtiyacımız var mı?
CEVAP: Çoğu insan için, iyotlu tuz muhtemelen yeterli düzeyde tutmanın en kolay yolu iyot alımı. yeterince almıyor iyot Diyetinizde büyüme tiroid bezi (guatr) ve anormal derecede düşük tiroid hormonları (hipotiroidizm) gibi sorunlara yol açabilir. İyot toprakta bulunan bir eser elementtir.
Önerilen:
Neden sandalyelere ihtiyacımız var?
Aşağıyı Destekleyen Sandalye Tasarımlarının Önemi. Oturma eylemi vücuda birçok stres uygulayabilir. Sağlıklı bir duruş - omurga düzgün bir şekilde hizalandığında - uzun saatler boyunca oturarak yapılan görev çalışmaları yoluyla daha iyi konsantrasyon ve dayanıklılık dahil olmak üzere daha fazla genel rahatlığı teşvik eder
Hücrelerimizde neden potasyuma ihtiyacımız var?
Potasyum vücuttaki en önemli minerallerden biridir. Sıvı dengesini, kas kasılmalarını ve sinir sinyallerini düzenlemeye yardımcı olur. Dahası, yüksek potasyumlu bir diyet kan basıncını ve su tutulmasını azaltmaya, felce karşı koruma sağlamaya ve osteoporoz ve böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir
Neden vücutta dolaşan kana ihtiyacımız var?
Kan, vücudunuza ihtiyaç duyduğu oksijen ve besinleri sağlar. Aynı zamanda atıkları da uzaklaştırır. Kalbiniz bir nevi pompa gibidir, ya da iki pompa bir arada. Kalbinizin sağ tarafı vücudunuzdan kan alır ve akciğerlere pompalar
Kanınızdaki oksijeni taşımak için neden hemoglobine ihtiyacımız var?
Karbondioksit ve hidrojen iyonlarına bağlı hemoglobin, kanda hidrojen iyonlarını ve karbondioksiti serbest bıraktığı ve oksijeni yeniden bağladığı akciğerlere geri taşınır. Böylece hemoglobin, oksijenin taşınmasına ek olarak hidrojen iyonlarının ve karbondioksitin taşınmasına da yardımcı olur
Neden kaslara ihtiyacımız var?
Kaslar: Neden önemlidirler? Kaslar ve sinir lifleri vücudumuzu hareket ettirmemizi sağlar. İç organlarımızın çalışmasını sağlarlar. İnsan vücudunda, vücut ağırlığımızın yaklaşık yüzde 40'ını oluşturan 600'den fazla kas vardır