İçindekiler:
Video: Önkoldaki tendiniti nasıl düzeltirsiniz?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Düzelt
- Dinamik dinlenme kullanın. faaliyetlerden kaçının Tut sert kavrama içeren dirsek ve önkol.
- Buz koy. İlk iki gün bölgeye günde 4-6 kez 15 dakika buz uygulayın.
- Masaj. Miyofasyal gevşetme adı verilen bir masaj tekniği semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Yenilemek sizin kolun ön kısmı.
Bu şekilde önkol tendinitini nasıl tedavi edersiniz?
Bu, iltihabı azaltmaya ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olur
- Dinlenmek. Önkol birçok farklı harekette yer alır.
- Buz.
- Sıkıştırma.
- Yükseklik.
- Aşağı doğru bilek streç.
- Ağırlık bukleler.
- Masaj topları veya köpük rulo.
- Lastik bant streç.
Ayrıca, ön kolumda bir tendonun yırtıldığını nasıl anlarım? Aşağıdaki belirti veya semptomlarla ilişkili bir yaralanma, tendon kopması olabilir:
- Duyduğunuz veya hissettiğiniz bir çırpıda veya patlama sesi.
- Şiddetli acı.
- Hızlı veya ani morarma.
- İşaretli zayıflık.
- Etkilenen kolu veya bacağı kullanamama.
- İlgili alanı hareket ettirememe.
- Ağırlık taşıyamama.
- Bölgenin deformasyonu.
Ayrıca, önkolunuzda tendinit olabilir mi?
Bu tendonlarda hasar - denir tendinit veya tendinopati - genellikle aşırı kullanımı ile ortaya çıkar önkolun kaslar. Tendon yaralanma ve iltihaplanma nedenleri kolun ön kısmı yakın ağrı sizin dirsek veya bilek eklemleri, nerede tendon bağlanır NS kemik. Bu koşullar ayrıca şişme, hareket azalması ve zayıflığa neden olabilir.
Kolunuzdaki tendon ağrısından nasıl kurtulursunuz?
Soğuk paketler veya buz şişmeyi azaltır ve Ağrı sebebiyle tendinit . Aspirin veya ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar şişliğin giderilmesine yardımcı olur ve Ağrı . Doktorunuz dinlenmeyi de önerebilir. O olacak olmak Ağır kaldırmaktan, dirseğinizden ve başınızın üzerinden esnemekten kaçınmak özellikle önemlidir.
Önerilen:
Yapışmayan Velcro'yu nasıl düzeltirsiniz?
Baskın elinizin işaret ve orta parmaklarının etrafına yapışkan tarafı dışarıda olacak şekilde bir koli bandı parçası sarın. Velcro'yu diğer elinizle destekleyin ve koli bandını elinizden uzağa doğru uzun, eşit hareketlerle yuvarlayın
Diş minesini nasıl düzeltirsiniz?
Genel bakış Kalsiyum ve fosfat gibi mineraller, kemik ve dentin ile birlikte diş minesinin makyajına yardımcı olur. Dişlerini fırçala. Florürlü diş macunu kullanın. Şekeri kesin. Şekersiz sakız çiğneyin. Meyve ve meyve sularını ölçülü tüketin. Daha fazla kalsiyum ve vitamin alın. Süt ürünleri tüketimini azaltın
Omuzdaki tendiniti iyileştirmenin en hızlı yolu nedir?
Tedavi Nedir? Reçetesiz ilaç. Aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi iltihap önleyici ağrı kesiciler omuz ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Dinlenmek. Omuz ağrınıza veya ağrınıza neden olan herhangi bir fiziksel aktiviteyi durdurmanız gerekecektir. Buz. Soğuk bir paket şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcaklık. germe
Çekiç parmakları ameliyatsız nasıl düzeltirsiniz?
Bunlar şunları içerir: Makul ayakkabılar giyin. Çekiçparmağınızı düzeltmek için ameliyat olmak istemiyorsanız, Dr. Bir ponza taşı kullanın. Çekiç parmağın üzerinde oluşan mısır veya nasır, ayakkabı giydiğinizde rahatsızlığa neden olabilir. Ayak egzersizleri yapın. Dr
Triceps Brachii'nin önkoldaki eylemleri nelerdir?
Triceps brachii kasının ana eylemi, kolu dirsek ekleminde düzleştirmeyi içeren ön kolu uzatmaktır. Bu kas ayrıca omuz eklemi içindeki humerusu stabilize etmeye yardımcı olur