İçindekiler:
Video: Evde dengemi nasıl iyileştirebilirim?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Bakiyenizi Geliştirmenin Yolları
- Tümünü okumak için aşağı kaydırın. 1 / 12. Tai Chi.
- 2 / 12. Tek Ayaklı Ayak. Kendinizi sabit tutarak başlayın NS bir sandalyenin arkası veya başka bir sağlam tutamak.
- 3 / 12. Ağırlık Değişimleri.
- 4 / 12. Yoga ve Pilates.
- 5 / 12. Topuktan Ayağa Yürüyüş.
- 6 / 12. Arka Bacak Kaldırma.
- 7 / 12. Diz Kıvrımı.
- 8 / 12. Ayak Ayaklığı.
Benzer şekilde, denge için en iyi egzersizin ne olduğunu sorabilirsiniz.
Çoğu denge egzersizleri bırakın evden çıkmayı, spor salonuna gitmenizi bile gerektirmiyor. Biraz egzersizler her zaman, her yerde yapabileceğiniz ve kendinizi geliştirmeye yönelik denge ve alt vücut kuvveti şunlardır: Tek ayak üzerinde durmak, topuk parmak yürümek, denge yürüme, arka bacak kaldırma ve yan bacak kaldırma.
Ayrıca, iyi çekirdek egzersizler nelerdir? Başlangıç Temel Egzersizleri
- Tahta. Kesin çekirdek egzersiz.
- Ölü böcek. Kollarınız düz bir şekilde tavana doğru uzatılmış ve bacaklarınız dizleriniz 90° bükülü olacak şekilde sırt üstü yatın.
- Bot.
- Başlangıç Çekirdek Antrenmanı.
- Top itme.
- Asılı diz kaldırma.
- Dambıl tahta sürükle.
- Orta Çekirdek Antrenmanı.
Bunu göz önünde bulundurarak, yaşlandıkça dengenizi nasıl geliştirirsiniz?
Sağlıklı Yaşlanma: Yaşlandıkça Dengenizi Geliştirmek için 8 Basit Adım
- Devam et!
- Her gün kısa bir yürüyüş yapın ve yürüdüğünüz süreyi ve mesafeyi kademeli olarak artırın.
- Hafif bir esneme yapın.
- Yeterince su iç.
- Baston, baston veya başka bir cihaz kullanmayı düşünün.
- Topluluğunuza dahil olun!
- Yeni bir yetenek öğren.
- Çevrenize bakın.
Yaşlı yetişkinler neden dengelerini kaybeder?
Denge sorunlar NS arasında NS en yaygın nedenler daha yaşlı yetişkinler yardım istemek a doktor. Onlar NS genellikle rahatsızlıklardan kaynaklanır NS İç kulak. baş dönmesi, NS hissettiğini ya da NS etrafınızdaki şeyler NS eğirme, bir ortak semptom. Denge bozukluklar NS tek bir neden daha yaşlı insanlar düşmek.
Önerilen:
Ayak bileği dorsifleksiyonumu nasıl iyileştirebilirim?
Sıkı baldırların neden olduğu sınırlı bir dorsifleksiyon, baldırları gererek iyileştirilebilir. Yararlı esneme hareketleri şunları içerir: Gastroknemius esnemesi: Gerilme hissedene kadar arka bacağınızı düz ve ön dizinizi öne doğru tutun. 20 saniye basılı tutun
Öksürüğümü nasıl iyileştirebilirim?
Soğuk algınlığı veya gribi tedavi edemezsiniz, ancak bazen onlarla birlikte gelen öksürük ve boğaz ağrısını giderebilirsiniz. Öksürük damlaları veya sert şeker kullanın. Bir çay kaşığı bal deneyin. İç. Şu içeceği ısıt. öksürük ilacı kullanın. Dekonjestan kullanın. Buharla nefes al
Titrasyon denememi nasıl iyileştirebilirim?
Asit Baz Titrasyonu Hata Kaynakları İyileştirmeleri Terazinin kalibrasyonunu kontrol edin. Birincil standardın uygun şekilde kurutulduğunu doğrulayın. Cam eşyaların hassasiyetini doğrulayın. Yeterli miktarda analit ve titrant kullanın. Ekipmanın sınırlarının farkına varın
Sesimi nasıl iyileştirebilirim?
Ağız sesi ses çıkarır ama çok güçlü değildir. Doğru nefes. Diyaframdan konuşmayan insanlar da diyaframdan nefes almazlar. Diyafram nefesine dayalı sesler çıkarın. Şarkı söyleme veya oyunculuk dersi alın. Özel bir ses koçuyla çalışın
DVT'den sonra dolaşımımı nasıl iyileştirebilirim?
Kompresyon, post-trombotik sendromun ana tedavisidir. Bu, damarlarınızdaki kan akışını artırmaya ve semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olur. Size reçeteli kompresyon çorapları verilebilir