İçindekiler:
Video: Solunum sağlığımı nasıl iyileştirebilirim?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Solunum sağlığınızı iyileştirmenin 7 yolu
- Sigarayı bırakın ve pasif içicilikten uzak durun.
- İç ve dış hava kirliliğinden kaçının.
- olan kişilere maruz kalmaktan kaçının. NS grip veya diğer viral enfeksiyonlar.
- Düzenli egzersiz.
- yemek sağlıklı , dengeli beslenme.
- Bakım sağlıklı ağırlık.
- Görmek sizin yıllık bir fizik için doktor.
Aynı şekilde, ciğerlerimi doğal olarak nasıl iyileştirebilirim?
Akciğerlerinizi sağlıklı tutmak için aşağıdakileri yapın:
- Sigarayı bırakın ve pasif içicilikten veya çevresel tahriş edici maddelerden kaçının.
- Antioksidanlardan zengin besinler tüketin.
- Grip aşısı ve pnömoni aşısı gibi aşılar yaptırın.
- Akciğerlerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilecek daha sık egzersiz yapın.
- İç mekan hava kalitesini iyileştirin.
Hangi gıdalar akciğer fonksiyonunu iyileştirir? Akciğerlerinizi sağlıklı tutmak için yiyecekler
- Suçlu. Sağlıklı akciğerler için su gereklidir.
- Yağlı balık. Yağ oranı yüksek balıklar, akciğer sağlığı ile bağlantılı yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri içerdiğinden, sağlıklı akciğerler için mükemmel bir besin seçimidir.
- Elmalar. Elmalar, sağlıklı akciğerler isteyen yetişkinlerin yemeğidir.
- Kayısı.
- Brokoli.
- Kümes hayvanları.
- Ceviz.
- Fasulye.
Bunu göz önünde bulundurarak akciğer kapasitesi nasıl arttırılabilir?
Yavaşça nefes alın ve genişletmek sizin akciğerler maksimuma kapasite . Havayı yaklaşık 20 saniye veya sizin için rahat olanı tutun. Sayarken, baş parmaklarınız öne bakacak ve serçe parmaklarınız sırtınızın küçük kısmına değecek şekilde iki elinizi kalçalarınızın üzerine koyun. Havayı yavaşça nefes verin, rahatlayın ve üç kez daha tekrarlayın.
Akciğerleriniz için hangi vitamin iyidir?
Uzmanlar inanıyor vitaminler A, C ve E- NS sözde ACE antioksidanları - oksidatif stresle mücadele akciğerler KOAH'a yol açabilir. Birkaç çalışma göstermiştir ki, bu vitaminler , birlikte vitamin D, iyileştirmeye yardımcı olabilir akciğer sağlık.
Önerilen:
Ayak bileği dorsifleksiyonumu nasıl iyileştirebilirim?
Sıkı baldırların neden olduğu sınırlı bir dorsifleksiyon, baldırları gererek iyileştirilebilir. Yararlı esneme hareketleri şunları içerir: Gastroknemius esnemesi: Gerilme hissedene kadar arka bacağınızı düz ve ön dizinizi öne doğru tutun. 20 saniye basılı tutun
Öksürüğümü nasıl iyileştirebilirim?
Soğuk algınlığı veya gribi tedavi edemezsiniz, ancak bazen onlarla birlikte gelen öksürük ve boğaz ağrısını giderebilirsiniz. Öksürük damlaları veya sert şeker kullanın. Bir çay kaşığı bal deneyin. İç. Şu içeceği ısıt. öksürük ilacı kullanın. Dekonjestan kullanın. Buharla nefes al
Titrasyon denememi nasıl iyileştirebilirim?
Asit Baz Titrasyonu Hata Kaynakları İyileştirmeleri Terazinin kalibrasyonunu kontrol edin. Birincil standardın uygun şekilde kurutulduğunu doğrulayın. Cam eşyaların hassasiyetini doğrulayın. Yeterli miktarda analit ve titrant kullanın. Ekipmanın sınırlarının farkına varın
Sesimi nasıl iyileştirebilirim?
Ağız sesi ses çıkarır ama çok güçlü değildir. Doğru nefes. Diyaframdan konuşmayan insanlar da diyaframdan nefes almazlar. Diyafram nefesine dayalı sesler çıkarın. Şarkı söyleme veya oyunculuk dersi alın. Özel bir ses koçuyla çalışın
DVT'den sonra dolaşımımı nasıl iyileştirebilirim?
Kompresyon, post-trombotik sendromun ana tedavisidir. Bu, damarlarınızdaki kan akışını artırmaya ve semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olur. Size reçeteli kompresyon çorapları verilebilir