Östrojenden nasıl kurtulurum?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Bazı yiyecekleri yemek, vücudun östrojen seviyelerini azaltabilir, bunlar arasında:

1. brokoli, lahana, karnabahar ve lahana gibi turpgillerden sebzeler.
2. mantarlar.
3. kırmızı üzüm.
4. Keten tohumu.
5. kepekli tahıllar.

Bunu göz önünde bulundurarak, aşırı östrojeni doğal olarak nasıl tedavi edersiniz?

Diyet ve Yaşam Tarzı Yoluyla Östrojen Baskınlığı Nasıl Tedavi Edilir?

1. Karaciğer sağlığını destekleyin. Karaciğer sağlığının neden önemli olduğuna dair koca bir yazımız var ve artık östrojen baskınlığını önlemede karaciğer sağlığının da önemli olduğunu biliyoruz.
2. Brassicae ailesi (Lahana) sebzeleri yiyin.
3. Stresi azalt.
4. Temiz et yiyin ve et tüketimini azaltın.
5. Kimyasal ürünlerden kaçının.
6. Progesteronunuzu dengeleyin.

İkincisi, östrojen seviyelerimi nasıl dengelerim? Aşağıdaki stratejiler yardımcı olabilir:

1. Yeterli uyku almak. Uyku, hormonal denge için önemli bir faktördür.
2. Geceleri çok fazla ışıktan kaçının.
3. Stres Yönetimi.
4. Egzersiz yapmak.
5. Şekerlerden kaçının.
6. Sağlıklı yağlar yiyin.
7. Bol lif tüketin.
8. Bol yağlı balık yiyin.

Ayrıca, östrojende hangi yiyeceklerin yüksek olduğunu bilmek için?

Diyetinize Eklemeniz Gereken Östrojen Zengin Gıdalar

• Keten tohumu. Keten tohumu, en zengin östrojen kaynaklarından biridir ve fitoöstrojen içeren gıdaların başında gelir.
• Soya. Soya ürünleri, kadınlarda östrojen seviyelerini arttırdığı bilinen izoflavonlara sahiptir.
• Meyveler.
• Fındık.
• Kuru meyveler.
• Kırmızı şarap.
• Diğer yandan.

Yeşil çay östrojeni düşürür mü?

Yeşil çay tüketim, ancak siyah değil Çay , aynı zamanda azaltılmış ile ilişkiliydi seviyeler estron ve östradiol menopoz sonrası kadınlar arasında²⁰. Yeşil çayın östrojeni azaltma faaliyeti şunlardan kaynaklanabilir: Çay androjenleri estron'a dönüştüren anahtar enzim olan aromatazı inhibe eden polifenoller veya östradiol ²¹.