İçindekiler:
Video: Jetlag uykusuzluğa neden olur mu?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Jet gecikmesi neden olabilir baş ağrısı, uykusuzluk hastalığı , ve sinirlilik. Sirkadiyen ritimler düzenler uyku ve diğer vücut fonksiyonları. Sirkadiyen ritimler seyahat nedeniyle önemli ölçüde bozulduğunda, NS aranan Jet lag.
Ayrıca, jet lag sonrası nasıl uyuyorsunuz?
Melatonin ve uyku hapları
- Seyahat ettiğiniz gün hava karardıktan sonra ve gideceğiniz yere vardıktan sonra birkaç gün hava karardıktan sonra melatonin alın.
- Doğuya uçacaksanız, uçmadan önce birkaç gün akşamları melatonin alın.
Daha sonra soru şu ki, jetlag'dan nasıl hızlı bir şekilde kurtulabilirim?
- Jet Lag ile Başa Çıkmak İçin 11 İpucu. Bu stratejilerden bazıları jet gecikmesini önlemeye veya kolaylaştırmaya yardımcı olabilir:
- Ayrılmadan önce yeni programınızı simüle edin.
- Uçuş sırasında yeni programınıza uyum sağlayın.
- Erken varmak.
- Nemli kalın.
- Etrafında yürü.
- Melatonin düşünün.
- Doğal ışık terapisini deneyin.
Sonuç olarak, jet gecikmesinden kurtulmak ne kadar sürer?
üç ila beş gün
Uyuyamıyorsanız ne yapmalısınız?
Uyku İpuçları
- Yatmadan önce bir günlük yazın.
- Karanlık ve rahat bir odada uyuyun.
- Bir evcil hayvanla yatmayın.
- Öğleden sonra saat 3:00'ten sonra kafeinli içecekler (soda veya buzlu çay gibi) içmeyin.
- Geceleri egzersiz yapmayın.
- Yatakta yattıktan sonra, huzurlu bir zihin egzersizi deneyin.
Önerilen:
Sigara neden osteoporoza neden olur?
Sigara içmek ve osteoporoz Sigara içmek ilk olarak onlarca yıl önce osteoporoz için bir risk faktörü olarak tanımlandı. Çalışmalar, tütün kullanımı ile azalmış kemik yoğunluğu arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermiştir. Ek olarak, sigaranın etkileri üzerine yapılan araştırmalar, sigara içmenin kırık riskini artırdığını göstermektedir
Pankreatit neden sırt ağrısına neden olur?
Kronik pankreatit belirtileri Ancak şunları da yaşayabilirsiniz: Karnınızın üst kısmında sırtınıza yayılan sürekli ağrı. Bu ağrı engelleyici olabilir. Pankreasınız yiyecekleri parçalamak için yeterli enzim salmadığı için ishal ve kilo kaybı
Kalsiyum kanal blokerleri uykusuzluğa neden olur mu?
Başka bir kan basıncı ilacı türü olan Kalsiyum Kanal Engelleyicilerin de bazı insanlarda uykusuzluğa neden olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır, ancak kanıtlar beta blokerler kadar güçlü olmasa da (kan basıncı ilaçlarınızın web üzerindeki yan etkilerinde anahtardır ve/veya AskaPatient.com adresine gidin). )
Tansiyon tabletleri uykusuzluğa neden olabilir mi?
Örneğin, yüksek tansiyon ve astım için olanlar da dahil olmak üzere bazı ilaçlar sizi uykusuzlukla bütün gece ayakta tutabilirken, öksürük, soğuk algınlığı ve grip ilaçları gibi diğerleri uykuyu bozabilir. Antihistaminikler gibi bazı ilaçlar da gündüz uyuşukluğuna neden olabilir. Diüretikler (yüksek tansiyon için)
Mucinex uykusuzluğa neden olabilir mi?
Bilmem gereken herhangi bir yan etkisi var mı? C: Mucinex D, kan basıncınızı artırabilen, kaygıya, uyku sorunlarına neden olabilen ve başka yan etkilere neden olabilen psödoefedrin içerir