Damarlarımdaki iltihabı nasıl azaltabilirim?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Enflamasyonu azaltmak için şunları yapabilirsiniz:

1. Sigarayı bırakmak: Sigaranın zararları sizin kan damarlarını ve aterosklerozu teşvik eder.
2. Sağlıklı bir kiloyu koruyun: Fazla kilolu olmak artar sizin birden fazla hastalık riski.
3. Aktiviteyi artırın: Günde 20 dakika kadar az egzersiz yapmak, iltihabı azaltmak .

Burada, atardamarlarda iltihaplanmaya ne sebep olur?

Koroner arter Kalbinize kan, oksijen ve besin sağlayan ana kan damarları (koroner arterler ) hasarlı veya hastalıklı hale gelir. Kolesterol içeren birikintiler (plak) arterler ve iltihap genellikle koroner için suçlanır arter hastalık.

Daha sonra soru şu ki, kalp hastaları iltihap için ne alabilir? Ağrıyı hafifletmek, iltihabı bastırmak ve ateşi düşürmek için yaygın olarak kullanılan bu ilaçlar arasında aspirin gibi reçetesiz satılan ilaçlar yer alır. ibuprofen ( tavsiye , Motrin), naproksen ( Alev , Naprosyn) ve reçeteli ilaç selekoksib (Celebrex). Yakında hepsi NSAID'ler aspirin dışında kalp krizi riskini artırdığından şüphelenildi.

Benzer şekilde, CRP seviyelerimi nasıl hızlı bir şekilde düşürebilirim?

1. CRP'yi azaltmanın farmakolojik olmayan yöntemleri arasında aerobik egzersiz, sigarayı bırakma, kilo verme ve kalp-sağlıklı beslenme yer alır.
2. Statinler, birkaç klinik araştırmaya göre CRP düzeylerini önemli ölçüde düşürür (%13 ila %50).

Enflamasyonu ve aterosklerozu azaltmak için hangi gıdalar en iyisidir?

Sebze ve meyvelerden zengin bir diyet tüketin. Tam tahıllı, yüksek lifli seçin gıdalar . Balıkları, özellikle yağlı balıkları haftada en az iki kez tüketin.