İçindekiler:
- Kollajeni Artıran 3 Gıda
- Kollajeninizi artırmanın 6 kolay yolu
- Bir göz atın ve günlük rutininize dahil etmek için en iyi kolajen takviyesini bulun
Video: İyi bir kolajen kaynağı nedir?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Vücudun yaptığında kolajen , aminoasitleri birleştirir - sığır eti, tavuk, balık, fasulye, yumurta ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin yiyecekleri yemekten elde ettiğiniz besinler. İşlem ayrıca C vitamini, çinko ve bakır gerektirir. Turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber, domates, brokoli ve yeşillikleri yiyerek C vitamini alabilirsiniz.
Benzer şekilde, hangi yiyeceklerin kolajen açısından yüksek olduğunu sorabilirsiniz.
Kollajeni Artıran 3 Gıda
- Yapraklı Yeşiller ve Narenciye. C vitamini kolajen sentezinde önemli bir rol oynar ve yapraklı yeşillikler, turunçgiller (artı brokoli, brokoli ve kırmızı biber!) gibi besinler bu vitaminle doldurulur.
- İstiridyeler.
- Et.
Ek olarak, kolajen almanın yan etkileri nelerdir? Bunlara ek olarak, kolajen takviyeleri sindirime neden olma potansiyeline sahiptir yan etkiler tokluk hissi ve mide ekşimesi gibi (13). Ne olursa olsun, bu takviyeler çoğu insan için güvenli görünüyor. Özet kollajen takviyeler neden olabilir yan etkiler ağızda kötü bir tat, mide ekşimesi ve dolgunluk gibi.
Peki, kolajeni doğal olarak nasıl artırırsınız?
Kollajeninizi artırmanın 6 kolay yolu
- Yüz masajı. Masaj, kolajen üretimini uyarabilir ve kas hafızasını güçlendirebilir (merhaba kontür!).
- Kollajen kremler. Kollajeni topikal olarak uygulamak, yapmaktan daha kolaydır.
- Daha canlı bir cilt için yiyin.
- Sigarayı bırakın (ve şekeri!)
- Nemlendirmeye merhaba deyin.
- Güçlü bir ek deneyin.
Alınacak en iyi kolajen nedir?
Bir göz atın ve günlük rutininize dahil etmek için en iyi kolajen takviyesini bulun
- NeoCell Süper Kollajen Tip 1 ve 3 Toz.
- Hayati Proteinler Çim Beslemeli Kollajen Peptitler.
- Grass Fed Beef BoneBroth'dan Dr. Mercola Organik Kollajen.
- Antik Beslenme Kemik Suyu Kollajen - Saf.
- Nordic Naturals Deniz Kollajen Tozu.
Önerilen:
Vücudunuz çok fazla kolajen ürettiğinde ne olur?
Sistemik skleroderma cildi, kan damarlarını ve iç organları etkiler. Skleroderma vücudunuzun çok fazla kolajen üretmesine neden olur. Çok fazla kolajeniniz olduğunda cildiniz esneyebilir, kalınlaşabilir ve sertleşebilir. Ayrıca kalp, akciğerler ve böbrekler gibi iç organlara da zarar verebilir
Sjögren bir kolajen damar hastalığı mı?
Klasik kolajen vasküler hastalıkları şunları içerir: Sjögren sendromu – Sjögren hastalığı olarak da bilinir, kronik, yavaş ilerleyen bir tükürük ve gözyaşı salgılama yetersizliğidir. Tek başına veya romatoid artrit, skleroderma veya sistemik lupus eritematozus ile ortaya çıkabilir
Hangisi daha iyi jelatin veya kolajen?
Jelatin, kolajenin basitçe pişirilmiş halidir ve kolajendeki önemli amino asitleri sindirmenin en iyi ve en uygun yollarından biridir. Kollajen hidrolizat (bazen hidrolize kollajen olarak adlandırılır), proteinleri daha küçük parçalara ayırmak için daha yoğun bir şekilde işlenen jelatindir
Deniz tarağı iyi bir protein kaynağı mı?
3 onsluk (84 gram) tarak porsiyonu, 100 kaloriden daha azına 20 grama yakın protein sağlar (1). Deniz tarağı ve balık, kilo kaybını diğer protein kaynaklarından daha iyi destekleyen benzersiz özelliklere de sahip olabilir (11, 12)
Bira iyi bir b12 kaynağı mı?
Bira mükemmel bir B12 vitamini ve folik asit kaynağıdır. Bu vitaminlerin eksikliği anemiye neden olur. B12 vitamininin varlığı diğer hastalıkları önleyebilir ve normal büyümeyi, konsantrasyonu ve iyi bir hafızayı korumak için gereklidir