Video: Yiyecekler uykunuzu nasıl etkiler?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Veriler gösteriyor ki yemek yiyor gün boyunca daha az lif, daha fazla doymuş yağ ve daha fazla şeker, daha hafif, daha az onarıcı ile bağlantılıdır uyku . Bir çalışmada, araştırmacılar izledi diyet ve uyku beş gece boyunca bir grup sağlıklı yetişkin için ve gerçekten de şunu buldular: Gıda gün içindeki seçimler uykuyu etkiledi.
Aynı şekilde yatmadan önce yediğiniz ve içtiğiniz şeyler de uykunuzu etkiliyor Bu nasıl oluyor?
Ne yatmadan önce yiyip içiyorsun Yapabilmek uykunu etkiler . Örneğin, içeren gıdalar NS amino asit triptofan-bir yapı taşı uyumak -ilgili kimyasal serotonin-potansiyel olarak yapabilir sen uykulu, kanıtlar karışık olmasına rağmen ile ikisinden biri NS gıdadaki miktar yeterli ile değiştirmek senin uykun.
Ayrıca, hangi yiyecekler sizi geceleri uyanık tutar? Sizi Geceleri Uyandıran 6 Yiyecek
- Spor-Bar Yemekleri. Araştırmalar, patates kızartması, patates cipsi ve mozzarella çubukları gibi yüksek yağlı yiyeceklerin sadece tartıdan çıkmakla kalmayıp, uyku döngülerini de bozabileceğini gösteriyor.
- crudite
- Kürlenmiş Etler.
- Kalp-Sağlıklı Çikolata.
- Pijama Partisi Atıştırmalıkları.
- Kafeinsiz Latte.
Peki yediğiniz yemek uykunuzu etkiler mi?
Yemek yiyor şekerli gıdalar gün boyunca kan şekerinde belirgin değişikliklere neden olabilir ve bu da yorgunluk hissine neden olabilir. sizin günlük rutin ve senin uykun gece desenleri. Yemek yiyor yatma saatine yakın ağır yemekler vücudun dinlenme sürecine müdahale eder. uyku.
Uyuyamadığınızda Ne Yenir?
Tam buğdaylı tost veya krakerlerde fıstık ezmesi veya humus, biraz fındıklı sade Yunan yoğurdu, elma ve fıstık ezmesi, muz ve süt düşünün. Gün boyunca egzersiz yapmak genel durumunuza yardımcı olabilir uyku desenler, ancak hemen önce spor salonunda durmak sen yatağa git tutabilir sen uyan, dedi Lichtenberger.
Önerilen:
Singulair uykunuzu getirebilir mi?
Ajitasyon, saldırgan davranış, anksiyete, depresyon, anormal rüyalar ve halüsinasyonlar gibi psikiyatrik tipte etkilere neden olabilir. Bunlar, Singulair kullanan her yaştan insanda bildirilmiştir. Baş dönmesine veya uyuşukluğa neden olabilir ve kişinin araç ve makine kullanma yeteneğini etkileyebilir
Naproksen uykunuzu getirir mi?
Naproksen gibi NSAID'ler ülser, gastrointestinal kanama veya midenizde veya bağırsaklarınızda delik oluşması riskini artırabilir. Naproksen sizi uyuşuk, baş dönmesi ve hatta depresif hissettirebilir. Naproksen kullandıktan sonra, sizi nasıl etkilediğini anlayana kadar araç veya makine kullanırken dikkatli olun
Yiyecekler bağırsaklarınızdan nasıl geçer?
Yiyecekler, peristalsis adı verilen bir süreçle GI yolunuzdan geçer. GI kanalınızın büyük, içi boş organları, duvarlarının hareket etmesini sağlayan bir kas tabakası içerir. Sindirim süreci, yemeği ağzınıza koyduğunuzda başlar
Mavi ışık uykunuzu nasıl etkiler?
Bu ekranlardan yayılan mavi ışık, uykuya neden olan melatonin salınımını geciktirebilir, uyanıklığı artırabilir ve vücudun iç saatini (veya sirkadiyen ritmi) daha sonraki bir programa sıfırlayabilir. Floresan ampullerden ve LED ışıklardan gelen ışık aynı etkiyi üretebilir
Yiyecekler sindirim sisteminde nasıl hareket eder?
Yiyecekler, peristalsis adı verilen bir süreçle GI yolunuzdan geçer. GI kanalınızın büyük, içi boş organları, duvarlarının hareket etmesini sağlayan bir kas tabakası içerir. Hareket, yiyecek ve sıvıyı GI yolunuzdan geçirir ve içeriği her organın içinde karıştırır