Hangi yiyecekler geceleri uyumanızı engeller?

İçindekiler:

Uykuyu Sabote Eden 12 Gıda

Video: Hangi yiyecekler geceleri uyumanızı engeller?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Uykuyu Sabote Eden 12 Gıda

Tetra Images/Getty Images. Uyku Daha iyi. En español l The yiyecekler sen akşam yemeği için ya da kısaca Yatmadan önce Yapabilmek seni engellemek çok ihtiyaç duyulan bazı zzz'leri almaktan.
Getty Resimleri. Greyfurt.
Istock. Kereviz.
Istock. Domates.
Istock. Peynirli pizza.
Istock. Alkol.
Istock. Siyah fasulye biberi.
Istock. Bitter çikolata.

Bu şekilde, hangi yiyecekler sizi geceleri uyanık tutar?

Sizi Geceleri Uyandıran 6 Yiyecek

Spor-Bar Yemekleri. Araştırmalar, patates kızartması, patates cipsi ve mozzarella çubukları gibi yüksek yağlı yiyeceklerin sadece tartıdan çıkmakla kalmayıp, uyku döngülerini de bozabileceğini gösteriyor.
crudite
Kürlenmiş Etler.
Kalp-Sağlıklı Çikolata.
Pijama Partisi Atıştırmalıkları.
Kafeinsiz Latte.

Aynı şekilde, gece yemek yemek sizi uyanık tutar mı? olmadan yatağa gitmek yemek yiyor uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve ayrıca sen ortasında uyanmaya eğilimli gece açlıktan daha sık. Ayrıca, eğer ağırlık endişe vericiyse sen Yapılan araştırmalar yetersiz uykunun açlık hormonu ghrelini uyardığını gösteriyor.

Daha sonra, uyuyamadığınız zaman ne yemelisiniz diye de sorulabilir.

Tam buğdaylı tost veya krakerlerde fıstık ezmesi veya humus, biraz fındıklı sade Yunan yoğurdu, elma ve fıstık ezmesi, muz ve süt düşünün. Gün boyunca egzersiz yapmak genel durumunuza yardımcı olabilir uyku desenler, ancak hemen önce spor salonunda durmak sen yatağa git tutabilir sen uyan, dedi Lichtenberger.

Hangi yiyecekler uykusuzluk yapabilir?

Bu 5 Gıda ve Madde Anksiyete ve Uykusuzluğa Neden Olabilir

Panik düğmesine basmanız en olası yiyecekler hangileridir?
Kafein.
Nightshades (patates, domates, patlıcan, biber ve goji berry)
Alkol.
Yaşlı, fermente edilmiş, kürlenmiş, tütsülenmiş ve kültürlü gıdalar (salam, peynir, lahana turşusu, kırmızı şarap vb.).
Şeker, Un ve diğer Rafine Karbonhidratlar.
Sonuç olarak.

Önerilen:

Hangi yiyecekler dişleri güçlendirir?

Vitamin açısından zengin besinler Amerikan Diş Hekimleri Birliği'ne göre peynir, badem ve yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum içeren besinler ve et, yumurta ve balık gibi fosfor oranı yüksek besinler diş minesinin güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir

Hangi yiyecekler sizi osurur?

Fasulye, nohut, barbunya ve beyaz fasulye gibi Gazlı Fasulyeye Neden Olabilecek Gıdalar. Kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, soğan ve mantar. Elma, şeftali ve armut. Patates, mısır, makarna ve buğday ve bu malzemelerle yapılan tüm yiyecekler. Şekerli alkolsüz içecekler ve elma suyu