İçindekiler:
Video: Fıtıklaşmış bir disk için hangi egzersizleri yapabilirim?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Nazik egzersizler , esneme hareketleri ve aktiviteler Yapabilmek hepsi bir kişinin acısını hafifletmeye yardımcı olur fıtıklaşmış disk . Egzersizler ayrıca omurga, boyun ve sırttaki esnekliği güçlendirir ve geliştirir.
Fıtıklaşmış bir diske yardımcı olabilecek nazik aktiviteler şunları içerir:
- yoga.
- yüzme.
- yürüme.
- bisikletçilik.
Ayrıca, bel fıtığı ile spor salonuna gidebilir miyim?
İnsanlar fıtıklaşmış disk İyileşme sırasında yorucu aktiviteler yapmaktan kaçınmalıdır. Kişiler ağrıya neden olan veya ağrıyı daha da kötüleştiriyormuş gibi hissettiren tüm egzersizlerden kaçınmalıdır. Siyatik yaşarken hamstring egzersizlerinden kaçının.
Fıtıklaşmış bir disk kendi kendine iyileşebilir mi? Genellikle bir bel fıtığı iyileşir Kendi . Bu yüzden çoğu zaman ameliyatsız tedavi İlk önce denenir, şunları içerir: Isı veya buz, egzersiz ve evde ağrıya yardımcı olmak ve sırtınızı güçlendirmek için diğer adımlar. Daha fazla bilgi için bkz. Tedavi.
Bu şekilde, fıtıklaşmış bir disk ile hangi aktivitelerden kaçınmalısınız?
Fıtıklaşmış Diskle Kaçınılması Gereken Günlük Aktiviteler
- Çok fazla oturmak. Oturmak, özellikle bir koltukta öne doğru eğilirken omurilik disklerinize daha fazla baskı uygular.
- Çamaşır yıkamak.
- Vakumlama.
- Evcil hayvan beslemek.
- Yorucu egzersiz.
- Kar küreme veya bahçe işleri.
- Daha fazla bilgi edin:
Bir chiropractor şişkin bir diski düzeltebilir mi?
kayropraktik Bakım ve Sırt Ağrısı: İnvaziv Olmayan Tedavi Şişkin , Rüptüre veya Fıtıklaşmış diskler ( Kaymış Diskler ) kayropraktik bakım fıtık için cerrahi olmayan bir tedavi seçeneğidir diskler . A kiropraktör Sırt ağrısına neden olabilecek bir hastayla spinal röntgen sonuçlarını gözden geçirin. şişkin veya fıtıklaşmış disk.
Önerilen:
Yine de fıtıklaşmış bir diskle çalışabilir miyim?
Fıtıklaşmış disklerle, çeşitli iş görevlerini yerine getiremezsiniz. Düzenli uzanma, kaldırma ve taşıma gerektirdiğinden inşaat, imalat veya depo işlerinde çalışamazsınız. Sınırlı hareket kabiliyetiniz ve acınız bu aktiviteleri imkansız hale getirecektir
Evde staph enfeksiyonu için ne yapabilirim?
Küçük stafil cilt enfeksiyonlarının çoğu evde tedavi edilebilir: Etkilenen bölgeyi ılık suya batırın veya ılık, nemli bezler uygulayın. Günde üç veya dört kez yaklaşık 20 dakika boyunca cildinize bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi koyun. Doktorunuz tarafından tavsiye edilirse antibiyotik merhem sürün
Zehirli sarmaşık için ne banyo yapabilirim?
Kısa, ılık banyolar yapın. Kaşıntıyı hafifletmek için, yerel eczanenizden satın alabileceğiniz kolloidal yulaf ezmesi müstahzarında kısa, ılık banyolar yapın. Ayrıca banyo yapabilir ve akan suya bir bardak kabartma tozu ekleyebilirsiniz
Tenisçi dirseğini düzeltmek için hangi egzersizleri yapabilirim?
Aşağıdaki egzersizler tenisçi dirseğinin iyileşmesine yardımcı olabilir: Bilek dönüşü. Bilek dönüşü gerçekleştirmek için: Bileği ağırlıkla çevirin. Ağırlıkla bilek dönüşü, yukarıdaki bilek dönüşüyle aynıdır. Bilek kaldırma, avuç içi yukarı. Pinterest'te paylaşın. Dirsek bükme. Bilek ekstansör streç. Bilek ekstansör flex. Yumruk sıkmak. havlu büküm
Şişkin bir disk fıtıklaşmış bir disk midir?
Fıtıklaşmış diskler, tüm disk yırtılmasa veya kaymasa da, kopmuş diskler veya kaymış diskler olarak da adlandırılır. Sadece çatlağın küçük alanı etkilenir. Şişkin bir diskle karşılaştırıldığında, fıtıklaşmış bir diskin ağrıya neden olma olasılığı daha yüksektir çünkü genellikle daha fazla çıkıntı yapar ve sinir köklerini tahriş etme olasılığı daha yüksektir