İçindekiler:
Video: Dirsekte tendinit nasıl rehabilite edilir?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Tenis tedavisinde ilk adımlar Kaş iltihabı azaltıyor ve tahriş olmuş kasları dinlendiriyor ve tendonlar . Buz ve kompresyon ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve Ağrı.
Ameliyatsız tedavi şunları içerir:
- dinlenmek.
- buz.
- NSAIDS (Advil veya Aleve gibi)
- egzersiz yapmak.
- ultrason.
- destek/sıkıştırma.
- steroid enjeksiyonları.
Benzer şekilde, dirsekteki tendiniti nasıl düzeltirsiniz?
Yardımcı olan tedavi türleri şunlardır:
- Ağrı ve şişliği azaltmak için dirseğe buz uygulamak.
- Yaralı tendonu daha fazla zorlamadan korumak için bir dirsek kayışı kullanmak.
- Ağrı ve şişmeye yardımcı olmak için asibuprofen, naproksen veya aspirin gibi nonsteroid antiinflamatuar (NSAID'ler) almak.
Tenisçi dirseğini düzeltmek için ne gibi egzersizler yapabilirim diye de sorulabilir. Aşağıdaki egzersizler tenisçi dirseğinin rehabilitasyonuna yardımcı olabilir:
- Bilek dönüşü. Bilek dönüşü gerçekleştirmek için:
- Ağırlıkla bilek dönüşü. Ağırlıkla bilek dönüşü, yukarıdaki bilek dönüşüyle aynıdır.
- Bilek kaldırma, avuç içi yukarı. Bilek kaldırma gerçekleştirmek için avuç içi yukarıya kaldırın:
- Dirsek bükme.
- Bilek ekstansör streç.
- Bilek ekstansör flex.
- Yumruk sıkmak.
- Havlu büküm.
Benzer şekilde, dirsek tendiniti ne kadar sürede iyileşir?
Çoğu tenis vakası Kaş dinlenme, buz, rehabilitasyon egzersizleri, ağrı kesici ilaçlar ve karşı kuvvet tellerine yanıt verin. Bu yaralanma alır 6 aydan 12 aya kadar iyileştirmek.
Dirsekte tendinit belirtileri nelerdir?
- Dirseğin dış kısmında hassasiyet.
- Kalıcı ağrıyan dirsekte sabah sertliği.
- Ön kol kaslarının ağrısı.
- Dirsek ağrısı, bir nesneyi tutarken veya tutarken daha kötüdür (tendinit nedeniyle aktif inflamasyonun mevcut olduğuna dair bir işaret)
Önerilen:
Denge nasıl test edilir ve ne olumlu bir işaret olarak kabul edilir?
Vücut Sallanma Testi Nörolog, hastanın gözleri açıkken sallanma miktarını not eder ve bunu gözler kapalıyken sallanma miktarıyla karşılaştırır. Gözler kapalıyken sallanmanın anormal vurgulanması veya gerçek denge kaybı pozitif Romberg işareti olarak adlandırılır
Posterior tibial tendinit ile yürüyebilir misiniz?
Posterior tibial tendon yaralanmasının belirtileri Ağrı genellikle yürüme gibi ağırlık kaldırma aktiviteleriyle daha kötüdür, ancak uzun süre ayakta durmak da sıklıkla ağrılıdır. Ayak içe doğru döndürüldüğünde genellikle kalın bir kord olarak görülebilen tendonun ayağa doğru seyri boyunca şişlik görülür
Burkulan bir diz nasıl rehabilite edilir?
Dörtlü setler Etkilenen bacağınız düz ve zemine veya sert bir yatakta desteklenerek oturun. Dizinizin altına küçük, rulo şeklinde bir havlu koyun. Dizinizin arkasını havluya bastırarak etkilenen bacağınızın uyluk kaslarını sıkın. Yaklaşık 6 saniye basılı tutun, ardından 10 saniyeye kadar dinlenin. 8 ila 12 kez tekrarlayın
Bileğimde tendinit olup olmadığını nasıl anlarım?
Bilek tendinitiniz olup olmadığını anlamak kolaydır çünkü özellikle sabahları uyandıktan sonra bilekte ağrı ve sertlik hissedeceksiniz. Bölge, üzerine baskı uyguladığınızda da hassas ve ağrılı hissedecektir. Hafif şişlik görülebilir
Dirsekte kaç eklem var?
Dirsek aslında üç eklemden oluşur: humeroulnar, humeroradial ve proksimal radioulnar eklemler. Bu eklemlerin kombinasyonu, dirsek ekstansiyonu/fleksiyonu ve önkol pronasyonu/supinasyonuna izin verir