İçindekiler:
- Aşağıda, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilecek en iyi beş bitkisel ilaç ve doğal uyku yardımcıları bulunmaktadır
- Huzurlu Bir Gece Uykusu İçin En İyi Çay
- Reklamcılık
Video: Hangi bitki uyumanıza yardımcı olabilir?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Birçok bitkisel Papatya, kediotu kökü ve lavanta dahil olmak üzere çaylar, uyku AIDS. Birçok otlar başlatmada yer alan belirli nörotransmiterleri artırarak veya değiştirerek işi içerirler. uyku.
Benzer şekilde, uyumanıza yardımcı olacak en iyi bitki nedir?
Aşağıda, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilecek en iyi beş bitkisel ilaç ve doğal uyku yardımcıları bulunmaktadır
- Lavanta. Lavanta, uyku için en yaygın kullanılan bitkilerden biridir.
- Papatya. Uyku için şifalı bitkiler söz konusu olduğunda, papatya en ünlülerden biridir.
- Manolya kabuğu.
- Kediotu kökü.
- Bonus İpucu - Bitkisel Spreyler.
Yukarıdakilerin yanında, çabuk uykuya dalmanıza ne yardımcı olur? İşte olabildiğince hızlı uykuya dalmanın 20 basit yolu.
- Oda Sıcaklığını düşürün. Pinterest'te paylaşın.
- "4-7-8" Solunum Yöntemini kullanın.
- Bir Programa Katılın.
- Hem Gün Işığını hem Karanlığı Yaşayın.
- Yoga, Meditasyon ve Farkındalık uygulayın.
- Saatinize Bakmayın.
- Gün İçinde Şekerlemelerden Kaçının.
- Ne ve Ne Zaman Yediğinizi İzleyin.
Bununla ilgili olarak, uyumak için en iyi bitki çayı nedir?
Huzurlu Bir Gece Uykusu İçin En İyi Çay
- Papatya çayı. Papatya çayı muhtemelen en iyi bilinen uyku çayıdır ve her yatmadan önce çay listesinin başında yer alır.
- Çarkıfelek Çayı.
- Limon Balsamı Çayı.
- Nane çayı.
- Lavanta Çayı.
- kediotu kökü çayı.
- Limon Çayı.
- Kafeinsiz Yeşil Çay.
8 saat nasıl uyuyabilirim?
Reklamcılık
- Sakin, rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturun.
- Vücudunuzu rahatlatın.
- Yatak odanızı uyumak için elverişli hale getirin.
- Yatak odanızdaki saatleri gözden uzak tutun.
- Öğleden sonra kafeinden kaçının ve alkolü yatmadan birkaç saat önce 1 içkiyle sınırlayın.
- Sigara içmekten kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sadece uykunuz geldiğinde yatağa gidin.
Önerilen:
Hangi uyku yardımı uyumanıza yardımcı olur?
Uyku yardımcıları: Difenhidramin seçenekleri (Benadryl, Aleve PM, diğerleri). Difenhidramin, sakinleştirici bir antihistamindir. Doksilamin süksinat (Unisom SleepTabs). Doksilamin aynı zamanda yatıştırıcı bir antihistamindir. melatonin. Melatonin hormonu, doğal uyku-uyanıklık döngünüzü kontrol etmenize yardımcı olur. Kediotu
Hangi bitki oksijene yardımcı olur?
Artan Oksijen Areca Palm için En İyi 5 Bitki. Tüm bitkilerde olduğu gibi Areca Palm, karbondioksiti alıp oksijeni serbest bırakmak için biyolojik olarak tasarlanmıştır. Kayınvalidenin Dili olarak da bilinen Yılan Bitkisi. Para Fabrikası. Gerbera Papatya (Gerbera Jamesonii) Çin Yaprak Dökmeyenleri
Hangi bitki kan şekerini düşürmeye yardımcı olur?
İşte kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilecek 10 takviye. Tarçın. Tarçın takviyeleri ya bütün tarçın tozundan ya da özünden yapılır. Amerikan Ginsengi. Probiyotikler. Aloe Vera. Berberin. D vitamini. Gymnema. Magnezyum
Sesler uyumanıza yardımcı olabilir mi?
Alarm veren sesler uykuya dalma sürecini bozabilir; rahatlatıcı sesler ise daha hızlı uykuya dalmamıza ve daha derin uyumamıza yardımcı olabilir. Ancak bu Friends'in düşük ses seviyesinde tekrar çalışmasının rahatlatıcı mı yoksa rahatsız edici mi olacağını bilmek her zaman kolay değildir
Protein uyumanıza yardımcı olur mu?
Protein oranı yüksektir, 4 gram perons (28 gram) sağlar. Protein kaslarınızı güçlü tutmak ve iştahınızı düzenlemek için önemlidir (16, 17). Yatmadan önce orta düzeyde protein tüketmenin, gece boyunca daha az uyanmak da dahil olmak üzere daha iyi uyku kalitesi ile ilişkili olduğuna dair kanıtlar var (20)