Laktoz intoleransı ne yiyebilir?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Neye yemek yemek Eğer öyleysen laktoz intoleransı : Yemek yemek Kalsiyum içeriği yüksek diğer yiyecekler. Yeterince kalsiyum almaktan endişe ediyorsanız, yemek yemek daha çok yapraklı yeşil sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, fasulye, kuru incir, istiridye ve kalsiyum takviyeli meyve suları ve tahıl. İnek sütüne alternatif olarak soya ve pirinç sütünü düşünün.

Ayrıca, laktozsuz bir diyette ne yiyebilirsiniz?

Laktozsuz: Bu laktozsuz etleri ve et ikamelerini istediğiniz zaman yiyebilirsiniz

• Tüm taze pişmiş, sade etler, balık ve kümes hayvanları.
• Pişmiş kuru bezelye ve fasulye.
• Sütsüz pişmiş yumurta.
• Fıstık ezmesi, fındık ve tohumlar.
• Soya peynirleri.
• Soya fasulyesi ve tofu ürünleri.

Laktoz intoleransınız varsa neye sahip olamazsınız? Sen olmayabilir ihtiyaç içeren yiyecek ve içeceklerden tamamen kaçınmak için laktoz -süt veya süt ürünleri gibi. Eğer sen tüm süt ve süt ürünlerinden kaçının, sen Mayıs elde etmek göre daha az kalsiyum ve D vitamini ihtiyacın var . İle insanlar laktoz intoleransı farklı miktarlarda işleyebilir laktoz.

Buna bağlı olarak, hangi gıdalar laktozda yüksektir?

Bazı örnekler yüksek - laktozlu gıdalar dondurma, yumuşak servis dondurulmuş yoğurt, ricotta peyniri, protein tozları, enerji çubukları, pudingler/kremalar ve dulce de leche içerir. Laktoz hoşgörüsüzlük hafif ila şiddetli arasında değişebilir.

Laktoz intoleransınız varsa ve süt ürünleri yerseniz ne yapmalısınız?

Almak a laktaz hemen önce enzim takviyesi (Lactaid gibi) sen süt yiyorsun Ürün:% s. Bunlar Yapabilmek damlalar veya tabletler halinde alınabilir ve hatta doğrudan Süt . yaptığında İçmek Süt veya laktoz ye -içeren gıdalar, yemek yemek diğer olmayan laktoz Sindirimi yavaşlatmak ve problemlerden kaçınmak için aynı öğünde yiyecekler.