Kahve sizi uyanık tutabilir mi?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Ah evet, kafein , eski bekleme. İster enerji içeceği, ister bir parça çay, ister eski moda bir fincan Kahve , bu şeyler kesinlikle yardımcı olacaktır sen kalmak uyanmak . Kafein uyanıklığı, dikkati, odaklanma yeteneğini ve genel enerji seviyelerini artıran psikoaktif bir uyarıcıdır.

Bu nedenle, kahve sizi geceleri uyanık tutabilir mi?

Bu önemli bir soru, ancak sorun burada bitmeyebilir; kafein seni tutabilir uyarmak ve önlemek uyku. Harvard Tıp Okulu'ndaki araştırmacılar şunu bildiriyor: kafein adenozin bloke eder, sizin vücudun doğal uyku indükleyici ajanı. Ek olarak, kırılır sizin uyumak yani sen sırasında daha sık uyanmak gece.

Kafein uykuyu nasıl etkiler? en bariz Efekt uyarıcı özelliği, uykuya dalmayı zorlaştırabilmesidir. Bir çalışma da şunu buldu: kafein vücut saatinizin zamanlamasını geciktirebilir. Bu etkiler toplam uyku zaman. Kafein ayrıca derin miktarını azaltabilir uyku zevk aldığınız.

İnsanlar ayrıca, bir fincan kahve sizi ne kadar uyanık tutar?

Kafein yaklaşık 5 saatlik bir yarı ömre sahiptir. 40 miligram (mg) kafein tüketen biri niyet 5 saat sonra sistemlerinde 20 mg kalır. Ne zaman yapmak etkiler zirve? Kafein seviyeleri, tüketimin yaklaşık 15-45 dakikasında kanda zirve yapar.

Kafein uykusuzluğa neden olur mu?

“ Kafein uyarıcıdır ve bu nedenle uykuyu engeller”diyor David C. Çok fazla kafein Mayıs uykusuzluğa neden olmak , Hangi Yapabilmek uykuya dalmada veya uykuda kalmada zorluk olarak kendini gösterir. “Normal” miktarda kafein tüketimi günde yaklaşık 250 miligram veya üç sekiz onsluk fincana eşdeğerdir. Kahve.