İçindekiler:
Video: Hangi yiyecekler sizi uyanık tutabilir?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Sizi uyanık tutacak (ve sizi daha akıllı yapacak) 5 beyin gıdası
- Güçlü bir fincan kahve. Her öğrenci, o günlük sabah fincanını yapan yerel barista'nın en iyi arkadaşı olduğunu bilir.
- Bir meyve sallamak.
- bir avuç karanlık çikolata parçalar ve fındık.
- Öğle yemeği için balık ve fırında patates.
- Kabak çekirdeği.
Benzer şekilde, hangi yiyeceklerin sizi geceleri uyanık tuttuğunu sorabilirsiniz.
İşte şimdiye kadarki en kötü uyku gecesinden sonra bile sizi uyanık tutmaya yardımcı olacak sekiz yiyecek
- Protein Dolu Bir Artış İçin Salatanıza Biraz Somon Ekleyin.
- Eski Peynir Beyninizi Anında Uyandıracak.
- Bitter Çikolata Odaklanmanıza Yardımcı Olur.
- Chia Tohumları Nemli Kalmanıza Yardımcı Olur.
- Bilim Muzların Enerji İçeceğinden Daha İyi Çalıştığını Söylüyor
Benzer şekilde, hangi gıdalar uykuyu engeller? İşte daha huzurlu geceler için alışveriş listenize eklemeniz gereken bazı şeyler.
- Karmaşık Karbonhidratlar. Serotonin seviyelerini azaltabilecek ve uykuyu bozabilecek beyaz ekmek, rafine makarna ve şekerli, unlu mamulleri atlayın.
- Bir avuç fındık. Fındık, kalp-sağlıklı yağlar için iyi bir kaynaktır.
- Süzme peynir.
- Bir Fincan Uyku Çayı.
- Sıcak Süt.
- Meyveler.
Bunu göz önünde bulundurarak, hangi şeyler sizi uyanık tutabilir?
İş yerinde uyanık kalmakta zorlanıyorsanız ve kahveniz sizi kesmiyorsa, şu ipuçlarından bazılarını deneyin:
- İşe gitmeden önce yürüyüşe çıkın.
- İşe gitmeden önce biraz kestirin.
- Aktivite molaları verin.
- Çalışma alanınızı aydınlık tutun.
- Su iç.
- Vardiyanızın erken saatlerinde kafein için.
- Atıştırmalıkları el altında bulundurun.
- Kolay şeyleri aradan çıkarın.
Hangi yiyecekler uykusuzluğa neden olur?
Bu 5 Gıda ve Madde Anksiyete ve Uykusuzluğa Neden Olabilir
- Panik düğmesine basmanız en olası yiyecekler hangileridir?
- Kafein.
- Nightshades (patates, domates, patlıcan, biber ve goji berry)
- Alkol.
- Yaşlı, fermente edilmiş, kürlenmiş, tütsülenmiş ve kültürlü gıdalar (salam, peynir, lahana turşusu, kırmızı şarap vb.).
- Şeker, Un ve diğer Rafine Karbonhidratlar.
- Sonuç olarak.
Önerilen:
Hangi yiyecekler sizi osurur?
Fasulye, nohut, barbunya ve beyaz fasulye gibi Gazlı Fasulyeye Neden Olabilecek Gıdalar. Kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, soğan ve mantar. Elma, şeftali ve armut. Patates, mısır, makarna ve buğday ve bu malzemelerle yapılan tüm yiyecekler. Şekerli alkolsüz içecekler ve elma suyu
Dondurma sizi geceleri uyanık tutabilir mi?
Dondurma bazen harika bir yemek sonrası tatlısı olarak bilinir. Ne yazık ki, dondurmayı bu kadar tatlı ve lezzetli yapan şeker ve yağ da uyumak istediğinizde sizi uyanık tutabilir. Şekerin, özellikle diyabet öncesi olanlar için vücutta reaksiyona neden olduğu bilinmektedir
Hangi yiyecekler sizi halüsinasyona sokar?
Acı biber, hindistan cevizi, küflü çavdar ekmeği, çipura ve eski dostumuz kahve, geçmişinde halüsinasyonlara neden olan beş besindir. Çipura özellikle güçlüdür ve antik Romalılar, balıkları trippy etkileri için yerdi
B vitaminleri sizi geceleri uyanık tutabilir mi?
B vitaminlerinin ayrıca kişinin uyanmasına, ürkmesine veya çok net ve genellikle korkutucu kabuslar görmesine neden olabilecek rüyaların canlılığını arttırdığı kanıtlanmıştır
Kahve sizi uyanık tutabilir mi?
Ah evet, kafein, eski bekleme. İster enerji içeceği, ister bir parça çay ya da eski moda bir fincan kahve olsun, bu şey kesinlikle uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır. Kafein, uyanıklığı, dikkati, odaklanma yeteneğini ve genel enerji seviyelerini artıran psikoaktif bir uyarıcıdır