Video: Bir tenis topuyla ayağınızı nasıl yuvarlarsınız?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
yerleştirme Tenis topu üzerinde NS toprak ve nazikçe yuvarlanma altında ayak birkaç dakika gevşemeye yardımcı olabilir sizin plantar fasya, tahriş olma olasılığını çok daha düşük hale getirir. Yeterince baskı uygula top derin bir masaj almak için. Biraz ağrı hissedebilirsiniz, ancak herhangi bir ağrı hissederseniz geri çekilin.
Benzer şekilde, ayağınızı yuvarlamak ne yapar?
Ayak yuvarlanma öncelikle hamstringleri veya plantar fasyayı çalıştırmak için kullanılır. bu topuklarımızı vücudumuza bağlayan bağ ayak . Hamstringler için, meydana gelen fiziksel esneme yuvarlanma bir öğe ile ileri geri ayak kası nazikçe germeye ve çalıştırmaya yardımcı olur.
Benzer şekilde, ayaklarınızı ne kadar süre yuvarlamalısınız? Ayaklarını yuvarlamak için lakros topu, golf topu veya beyzbol kullanmayı deneyin. İç kemerden başlayarak, rulo basınç uygularken topu yavaşça ileri geri hareket ettirin. Topuktan çalışmak ile topları ayağın , benzer bir düzende hareket etmek ile çim biçmek. 15 için devam et ile 30 saniye veya sen daha az rahatsızlık hissedin.
Benzer şekilde, bir golf topunun üzerinde ayağınızı ne kadar süre yuvarlamanız gerektiği sorulabilir.
Kulağa iyi bir fikir gibi gelse de ile ağrılı ve hassas noktalardan kaçının ayağın , korkma ile bu alanlarda çalışın. kadar baskı yapın yapabilirsiniz (rahatsız edici olabilir, ancak keskin bir ağrıya neden olmamalıdır) yaklaşık 10-15 saniye, ardından topu yuvarla boyunca!
Ayağınızın altında tenis topu yuvarlamak mı?
yerleştirme Tenis topu yere ve nazikçe yuvarlanma o ayak altında birkaç dakika gevşemeye yardımcı olabilir sizin plantar fasya, tahriş olma olasılığını çok daha düşük hale getirir. üzerine yeterince baskı uygulayın top derin bir masaj almak için. Biraz ağrı hissedebilirsiniz, ancak herhangi bir ağrı hissederseniz geri çekilin.
Önerilen:
Bir köpeğin boynundaki bir yarayı nasıl kapatırsınız?
Ilık, ıslak bir bezle nazikçe temizleyebilir ve yaraya ince bir tabaka üçlü antibiyotik merhem uygulayabilirsiniz. Evcil hayvanınız yarayı yalıyorsa, kendi kendine travmayı önlemek için Elizabeth tasması ("koni") veya koni alternatifi kullanın. Ayrıca yaraları hafifçe sarabilirsiniz. Sararken dikkatli olmanız şart
Bir hücre, bir keseciğin içeriğini hücrenin dışına salmak için ekzositozu nasıl kullanır?
Ekzositozda, materyaller salgı vezikülleri yoluyla hücre dışına verilir. Bu süreçte, Golgi kompleksi makromolekülleri, plazma zarına giden ve onunla kaynaşan taşıyıcı veziküllere paketler. Bu füzyon keseciğin içindekileri hücre dışına dökmesine neden olur
Bir kas lifinin dinlenme zar potansiyeli bir nörondan nasıl farklıdır?
İskelet kası hücrelerinde istirahat zar potansiyeli nöronlardakine benzer, yani &eksi;70 ila &eksi;90 mV. Dinlenme zar potansiyelinin ağırlıklı olarak K+ geçirgenliğinin bir sonucu olduğu sinir hücrelerinin aksine, iskelet kası hücresi istirahat zar potansiyeli Cl− iletkenlik
Bir nöron başka bir nöronla nasıl iletişim kurar?
Nöronlar birbirleriyle sinaps adı verilen kavşaklarda iletişim kurarlar. Bir sinapsta, bir nöron hedef nörona, başka bir hücreye bir mesaj gönderir. Çoğu sinaps kimyasaldır; bu sinapslar kimyasal haberciler kullanarak iletişim kurar. Diğer sinapslar elektrikseldir; bu sinapslarda iyonlar doğrudan hücreler arasında akar
Bir spinal hastayı nasıl yuvarlarsınız?
Hareketlerinizi iş arkadaşınızla senkronize etmek için “Bir, iki, üç, gidin” diye sayın. Hastayı bir kütük gibi yuvarlanacak şekilde yavaşça çevirin; baş, omuzlar, omurga, kalçalar ve dizler aynı anda döner. Yan yatış pozisyonunu korumak için sırtını, kalçalarını ve bacaklarını yastıklarla destekleyin