İçindekiler:
Video: Öfkeliyken nasıl meditasyon yaparsın?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Sadece 20 dakika vücudunuzu öfkenin zararlı etkilerinden koruyabilir
- Rahat bir oturma pozisyonu bulun.
- Gözlerinizi kapatın (veya gözlerinizi hafifçe açık tutmak istiyorsanız, sizden birkaç metre uzaktaki yere bakabilirsiniz.)
- Ellerinizi uyluklarınıza yaslayın.
- Göbeğinizin birkaç parmak altındaki alana odaklanın.
Aynen öyle, öfkeden nasıl kurtulursun?
adımlar
- Biraz egzersiz yap. Kızgın hissettiğinizde, orta düzeyde egzersiz yapmak size yardımcı olabilir.
- Kontrollü nefes egzersizi yapın.
- Progresif kas gevşemesi uygulayın.
- Bir öfke serbest bırakma töreni yapın.
- Stres giderici bir oyuncak kullanın.
- Komik veya aptalca bir şey bulun.
- Sakinleştirici müzikler dinleyin.
- Kendi kendini sakinleştirici ifadeleri tekrarlayın.
İkincisi, öfke kontrolü problemleriniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Aşağıdaki durumlarda öfke sorunlarınız olabilir:
- sık sık kızgın hissediyorsun.
- öfkenizin kontrolden çıktığını hissediyorsunuz.
- Öfkeniz ilişkilerinizi etkiliyor.
- öfken başkalarını incitiyor.
- öfkeniz pişman olacağınız şeyler söylemenize veya yapmanıza neden olur.
- sözlü veya fiziksel tacizde bulunuyorsunuz.
Ayrıca, öfkeliyken farkındalığı nasıl kullanabilirim?
Yangın yükseldiğinde başa çıkmak için farkındalığı kullanın
- Vücudunuzdaki fiziksel öfke hissinin farkına varın. Midenizdeki, göğsünüzdeki ve yüzünüzdeki hislere dikkat edin.
- Nefes almak.
- Olabildiğince iyi hislerle kalmaya devam edin.
- Düşüncelerinize dikkat edin.
- Geri adım atmak.
- İletişim kurmak.
Nasıl düzgün meditasyon yaparsınız?
Nasıl meditasyon yapılır: Yeni başlayanlar için basit meditasyon
- Rahatça oturun veya yatın. Hatta meditasyon koltuğuna veya minderine yatırım yapmak isteyebilirsiniz.
- Gözlerini kapat.
- Nefesi kontrol etmek için çaba sarf etmeyin; sadece doğal olarak nefes alın.
- Dikkatinizi nefese ve her nefes alıp vermede vücudun nasıl hareket ettiğine odaklayın.
Önerilen:
Fizikte ne yaparsın?
Muayenenin fiziksel kısmı sırasında, doktor genellikle: boyunuzu ve kilonuzu kaydeder. kan basıncını ve nabzını ölçün (kalp atış hızı ve ritim) görüşünüzü test edin. kalbinizi, ciğerlerinizi, karnınızı, kulaklarınızı, burnunuzu ve boğazınızı kontrol edin. duruşunuzu, eklemlerinizi, gücünüzü ve esnekliğinizi değerlendirin
Keçilere nerede iğne yaparsın?
Deri altı enjeksiyonlar için yaygın yerler, ön bacak bölgesinin altında veya dirseğin arkasında, kürek kemiğinin üzerinde, yan bölgede ve boynun yanında bulunan fazla deridir
Delgeçin yoksa ne yaparsın?
Üçlü ciltleme içinse: halkalara kağıt koyun ve ya delin ya da beğenmediyseniz, kağıda bir baskı yapın ve delikler açmak için kürdan kullanın. Bir bağlayıcı için değilse, sadece bir kürdan kullanın. Küçük bir üçgende üç delik açmayı ve sonra ortasını açmayı severim
Ateş çukurundan çıkan külle ne yaparsın?
Şöminenizin Külleriyle Yapabileceğiniz 15 Pratik Şey Kompost'a Ekleyin. 1/15. Kompost yığınınıza odun külü eklemek, hem bu atıkları geri dönüştürmenin hem de kompostunuzun potasyum seviyesini artırmanın harika bir yoludur. Buz Eritme olarak kullanın. 2/15. Toprağınızı Değiştirin. 3/15. Kokuları Emin. 4/15. Araba Yolundaki Lekeleri Temizleyin. 5/15. Salyangozları ve Salyangozları Kontrol Edin. 6/15. Sabun Yap. 7/15. Polonya Metali. 8/15
Meditasyon yüzüğü nedir?
Meditasyon Halkaları, eski Tibet Dua Çarklarına dayanmaktadır. Bu aynı prensiplere dayanarak Meditasyon Yüzüklerimiz, gerçek yüzüğün etrafında fiziksel olarak döndürebileceğiniz bir veya birkaç dış banda sahip olacak şekilde tasarlanmıştır, bunun kullanıcıya iyi şans ve servet ve dinginlik ve huzur duygusu getirdiği söylenir."