Muzda serotonin var mı?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Süre muz serotonin içerir , atıştırmak için bir tane almak hemen moralinizi yükseltmez. Diğer formlardan farklı olarak, serotonin içinde bulunan muz kan-beyin bariyerini geçmiyor, 2? yani olamaz elde etmek takviye etmek için beyne serotonin bu vücut tarafından doğal olarak üretilir.

Bu nedenle, hangi yiyecekler serotoninde yüksektir?

Serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilecek yedi gıda hakkında bilgi edinin

• Yumurtalar. Son araştırmalara göre, yumurtalardaki protein, kan plazmasındaki triptofan düzeylerini önemli ölçüde artırabilir.
• Peynir. Peynir, bir başka harika triptofan kaynağıdır.
• Ananas.
• Soya peyniri.
• Somon.
• Fındık ve tohumlar.
• Türkiye.

Ek olarak, muz depresyona iyi gelir mi? Muz azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. depresyon çünkü proteinleri oluşturan bir amino asit olan triptofan içerirler. Triptofan, beyin üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olan bir nörotransmitter olan serotonin üretimine yardımcı olur, böylece daha iyi bir ruh haline yol açan hafif bir yatıştırıcı gibi davranır.

Bunu göz önünde bulundurarak, serotonin seviyelerimi nasıl yükseltebilirim?

Beyin serotonin seviyeleri tavuk, yumurta, peynir, hindi, sığır eti, somon ve ton balığı, tempeh, fasulye, mercimek, ıspanak ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabak ve chia tohumları ve fındık gibi L-triptofan açısından zengin gıdalar yiyerek de yetiştirilebilir..

Serotonin eksikliği nelere yol açar?

eksikliğiniz olabilir serotonin üzgün, depresif bir ruh haliniz varsa, düşük enerji, olumsuz düşünceler, gergin ve sinirli hissetmek, tatlı yemek istemek ve sekse karşı daha az ilgi duymak. Başka serotonin ilgili bozukluklar şunları içerir: Depresyon. Endişe.