Uçtuktan sonra ayak bileklerimin şişmesini nasıl durdurabilirim?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Uçuş sırasında ayak şişmesini gidermek için:

1. Gevşek giysiler giyin.
2. Her saat başı kısa bir yürüyüş yapın.
3. esnetin ve uzatın ayak bilekleri ve otururken sık sık diz çöker.
4. Baldır kaslarınızı esnetin.
5. Koltuğunuzdaki pozisyonunuzu mümkün olduğunca değiştirin, dikkatli olun kaçınmak senin geçmek bacaklar .

Daha sonra, uçtuktan sonra şişmiş ayak bileklerinden nasıl kurtulacağınız da sorulabilir.

Şişmiş ayak bilekleri için yardım

1. Dinlenin ve yükseltin. Mümkün olan en kısa sürede ayaklarınız yukarıda olacak şekilde oturabileceğiniz bir yer bulun.
2. Egzersiz yapmak. Ayakkabı bağcıklarınızı gevşeterek veya ayakkabılarınızı tamamen çıkararak kısa bir süre dinlendikten sonra hafif egzersizlere başlayın.
3. Emmek. Varış noktanızda ayaklarınızı ılık su ve Epsom tuzları ile dolu bir leğende 15 ila 20 dakika bekletin.

Ayrıca uçmak ayak bileklerinin şişmesine neden olabilir mi diye sorulabilir. Bunun nedeni ayaklar için son derece yaygın olmasıdır. ve ayak bilekleri şişme - teknik olarak "yerçekimi ödemi" olarak bilinen bir durum - uçtuğunuzda. Aynı zamanda tipik olarak zararsız bir fenomendir. Gerçek şu ki, çok uzun süredir oturuyorsun - ve vücudunuzdaki tüm sıvılar (yani kan) ayaklarınıza battı.

Daha sonra soru şu ki, şişmiş ayak bilekleri uçtuktan sonra ne kadar sürer?

NS şişme genellikle günler almak yerine saatler içinde düşer. ben de kocaman oluyorum ayak bilekleri itibaren uzun uçmak ama genellikle 24 saat içinde gider- Bu tür bir şeye sahip olmak korkunç olurdu şişme süren günler.

Uçuş çorapları şişmiş ayak bileklerini durdurur mu?

Uçuş çorapları bir hile DEĞİLDİR. Onlar azaltmak kan pıhtılarının görülme sıklığı/ şişme ile ilgili ayak bilekleri . Bununla birlikte, uzun süre boyunca bacaklarınızı ve ayaklarınızı da çalıştırmalısınız. uçuş , Sunmagic'in yayınladığı gibi.