İçindekiler:
Video: Her şey hakkında stres yapmayı nasıl durdurabilirim?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Kontrol edemediğiniz şeyler hakkında strese girmeyi bırakmanın altı yolu:
- Neyi kontrol edebileceğinizi belirleyin.
- Korkularınızı tanımlayın.
- Etkinize konsantre olun.
- Ruminasyon ve problem çözme arasındaki farkı ayırt edin.
- Oluşturmak stres Yönetim planı.
- Sağlıklı onaylamalar geliştirin.
Her şey için endişelenmeyi nasıl bırakabilirim?
Endişelenmeyi Durdurmanın Bilimsel Destekli 9 Yolu
- Belirlenmiş bir “endişe zamanı” ayırın.
- Çevrimiçi bağımlılığınızı tekmeleyin.
- Dikkatli olun.
- Endişeyi kabul edin - ve sonra devam edin.
- Endişelerinizi yazın.
- Kendini biraz rahat bırak.
- Ellerinizi meşgul tutun.
- Meditasyon için zaman ayırın.
Ayrıca Biliyor musun, kontrol edemediğim şeyler hakkında endişelenmeyi nasıl bırakabilirim? Kontrol edemediğiniz şeyler hakkında endişelenerek çok zaman harcıyorsanız, size yardımcı olabilecek altı şey var:
- Neyi kontrol edebileceğinizi belirleyin.
- Etkinize odaklanın.
- Korkularınızı tanımlayın.
- Ruminasyon ve problem çözme arasındaki farkı ayırt edin.
- Stresinizi yönetmek için bir plan oluşturun.
- Sağlıklı onaylamalar geliştirin.
Ayrıca soru şu ki, neden her şey için endişelenmeye devam ediyorum?
Eğer olabilir endişelenmek sağlık, para veya aile sorunları gibi şeyler hakkında. Ancak yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) olan kişiler aşırı derecede endişeli ya da bunlar ve diğer şeyler hakkında gergin hissediyorum - oradayken bile NS çok az veya hiç sebep yok endişelenmek onlar hakkında.
Zihnini nasıl temizlersin?
İşte zihninizi temizlemenin ve odaklanmanızı sağlamanın 10 yolu
- Görevlerin bir listesini yapın.
- Bir günlük yazın veya bir blog tutun.
- Organize ol.
- Negatifliği bırakın.
- 'Hayır' demeyi öğrenin
- Kesintilerden kaçının.
- Sadece yap - işleri erteleme!
- Yardım aramak.
Önerilen:
Köpeğimin sabah 5'te uyanmasını nasıl durdurabilirim?
Köpeğinizin Sizi Erken Uyandırmasını Engellemenin Üç Yolu Tüm perdeleri kapatın. Özünde, köpekler ilkel yaratıklardır. Onları yormak için geç yürü. Sabahları pooch'unuzu yürütürseniz, yatmaya hazır olduğunuzda muhtemelen geri döneceklerdir. Sizi uyandırmaya çalıştıklarında yerinizi alın. Bu ipucu en basiti gibi görünebilir…ama aslında en zoru
Bir çocuğa suni teneffüs yapmayı düşünürken temel farklar nelerdir?
Çocuğun büyüklüğüne bağlı olarak, kompresyon sağlamak için bir veya iki el kullanabilirsiniz. Çocukların göğüsleri yetişkinlerden daha küçük olduğundan, kompresyon derinliği sadece bir buçuk inç olmalıdır. Kompresyon ve nefes hızı çocuklar için yetişkinlerle aynı olmalıdır; iki nefese 30 bası
Bir doktor vazektomi yapmayı reddedebilir mi?
Bir doktorun vazektomi yapmayı reddetme hakkı vardır - ya da sizin yararınıza olacağına inanmazlarsa sizi bir hekime sevk etmeyi reddedebilirler
Stres hakkında sorulacak bazı sorular nelerdir?
Konuşma Soruları Stres Stres nedir? Strese ne sebep olur? Hayatınızdaki stresi nasıl tanırsınız? Son zamanlarda stres altında mıydınız? Stres sizi nasıl etkiler? Çok fazla strese işaret eden bir tür kırmızı uyarı bayrağınız var mı? Stresli olduğunuzda, fiziksel olarak nasıl hissediyorsunuz? Duygusal olarak nasıl hissediyorsun?
Doktorunuza söylediğiniz her şey gizli mi?
C: Doktorunuz, özel veya gizli hakkında konuştuklarınızın ayrıntılarını tutacaktır. Doktorunuzun mahremiyetinize saygı gösteremeyeceği tek zaman, birinin sizi incittiği veya sizin kendinize veya bir başkasına zarar vereceğiniz zamandır