İçindekiler:
Video: Düşük GI diyeti nedir?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
NS düşük - glisemik ( düşük - GI ) diyet yüksek takas içerir GI gıdalar için düşük - GI alternatifler. Kan şekeri seviyelerini düşürmek, kilo vermeye yardımcı olmak ve kalp hastalığı ve tip 2 diyabet risklerinizi azaltmak dahil olmak üzere bir dizi potansiyel sağlık yararına sahiptir.
Bu şekilde, düşük glisemik bir diyette ne yiyebilirsiniz?
Düşük GI gıdalar (55 veya daha az)
- %100 taş öğütülmüş tam buğday veya balkabağı ekmeği.
- Yulaf ezmesi (haddelenmiş veya çelik kesilmiş), yulaf kepeği, müsli.
- Makarna, dönüştürülmüş pirinç, arpa, bulgar.
- Tatlı patates, mısır, patates, lima/tereyağı fasulyesi, bezelye, baklagiller ve mercimek.
- Çoğu meyve, nişastalı olmayan sebzeler ve havuç.
düşük GI ekmek nedir? Düşük - glisemik 55 veya daha az puan alan yiyecekler şunları içerir: yüzde 100 taş öğütülmüş tam buğday veya balkabağı ekmek.
Orta glisemik gıdalar 56 ila 69 arasında puan alır ve şunları içerir:
- tam buğday, çavdar ve pide ekmeği.
- hazır yulaf.
- kahverengi, yabani veya basmati pirinci.
- kuskus.
Ayrıca soru şu ki, GI Diyeti nedir?
Glisemik indeksin amacı ( GI ) diyet Kan şekeri seviyelerinde büyük artışlara neden olma olasılığı daha düşük olan karbonhidrat içeren yiyecekleri yemektir. NS diyet kilo vermenin ve diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi obeziteye bağlı kronik hastalıkları önlemenin bir yolu olabilir.
Yumurtalar düşük glisemik bir besin midir?
Yumurtalar alan düşük -karbonhidrat Gıda ve çok var düşük glisemik indeks puanı. Bu onları diyabetli insanlar için iyi bir protein kaynağı yapar.
Önerilen:
Düşük hava kaybı yatağı nedir?
Düşük hava kayıplı şilte, basınç yaralarını önlemek ve tedavi etmek için tasarlanmış bir şiltedir
Disfaji diyeti nedir?
Bir disfaji diyeti, hastaların yutmasını daha kolay ve daha güvenli hale getirebilecek farklı gıda ve sıvı dokularına sahiptir. Bu dokular yiyecekleri ağızda çiğnemeyi ve hareket ettirmeyi kolaylaştırır ve yiyecek veya sıvının nefes borusuna veya soluk borusuna kaçma riskini azaltır, bu da akciğerlere yol açar
Düşük kalp atış hızı nedir?
Bradikardi: Yavaş Kalp Hızı. Bradikardi, çok yavaş olan bir kalp atış hızıdır. Çok yavaş olarak kabul edilen şey yaşınıza ve fiziksel durumunuza bağlı olabilir. Genel olarak, yetişkinler için, dakikada 60 vuruştan (BPM) daha düşük bir dinlenme kalp hızı bradikardi olarak nitelendirilir
Daha düşük kalp hızı, daha düşük kan basıncı anlamına mı geliyor?
Kalp atış hızı ve kan basıncı mutlaka aynı oranda artmaz. Artan bir kalp atış hızı, kan basıncınızın aynı oranda artmasına neden olmaz. Kalbiniz dakikada daha fazla atıyor olsa da, sağlıklı kan damarları daha fazla kanın daha kolay akmasını sağlamak için genişler (büyür)
Düşük karbonhidrat diyeti ülseratif kolit için iyi midir?
Paleo diyeti veya ketojenik diyet gibi çok düşük karbonhidratlı diyetlerin Crohn hastalığının sürdürülmesinde etkili olduğu kanıtlanmamıştır ve hastalığa yanıt vermediğini bildiren bir çalışma vardır. Ayrıca, Crohn hastalığı remisyonuna neden olan Spesifik Karbonhidrat Diyetinin vaka raporları vardır