4 saatlik uykuyla çalışabilir miyim?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Normal 8 Saat

Fu'nun araştırma laboratuvarı, ortalama 4 saat uyku NS 4 soğuk algınlığına yakalanma olasılığı iki kat daha fazladır. “ Uyku çok önemli,” diye açıklıyor Fu. “En az 7 saat ve muhtemelen daha fazlasına ihtiyacınız var. Bazı kişilerin 12'ye kadar ihtiyacı olabilir saat .”

Ayrıca 5 saat uyumak sorun olur mu?

Fakat beş saat uyku 24'ten saat gün yeterli değil, özellikle uzun vadede. 10.000'den fazla insan üzerinde yapılan 2018 tarihli bir araştırmaya göre, vücudun işlev yeteneği aşağıdaki durumlarda azalır: uyku yedi ila sekiz arasında değil saat Aralık. yediden sekize uyku saatleri iletişimde en iyisini yapmak için gecelik gereklidir.

Ayrıca 4 saat uyku yeterli mi? Çok, çok az insan sadece başarılı olabilir 4 saat uyku her gece. Bu bir “Çan Eğrisi”. Yetişkinler için ortalama 8 saat , ancak bazıları 7 veya biraz daha azıyla başarılı olabilir ve bazıları 9'a ihtiyaç duyar saat ya da ellerinden gelenin en iyisini yapmak için biraz daha fazla.

Bunu göz önünde bulundurarak, sadece 3 saat uyursanız ne olur?

Tehlikeleri Sadece 3 Saat Uyumak Bu, kazalara, sinirliliğe, depresyona veya hafıza kaybına yol açabilir. neden olduğu çeşitli fiziksel sonuçlar olabilir. uyku mahrumiyet de cabası. Bazı insanlar kilo aldırdı, cinsel dürtü azaldı ve gözlerin altındaki koyu halkalar gibi cilt değişiklikleri yaşadı.

4 saatte uykumu nasıl azaltabilirim?

Gündüz Uykusunu Önlemek için 12 İpucu

1. Yeterli gece uykusu alın.
2. Dikkat dağıtıcı şeyleri yataktan uzak tutun.
3. Tutarlı bir uyanma saati ayarlayın.
4. Yavaş yavaş daha erken bir uyku saatine geçin.
5. Tutarlı, sağlıklı yemek saatleri belirleyin.
6. Egzersiz yapmak.
7. Programınızın dağınıklığından kurtulun.
8. Uykunuz gelene kadar yatağa gitmeyin.