İçindekiler:
Video: Bilişsel yeniden yapılandırma kuramı nedir?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Bilişsel yeniden yapılandırma (CR) olarak bilinen irrasyonel veya uyumsuz düşünceleri tanımlamayı ve bunlara itiraz etmeyi öğrenmenin psikoterapötik bir sürecidir. bilişsel ya hep ya hiç düşünme (bölme), büyülü düşünme, aşırı genelleme, büyütme ve duygusal akıl yürütme gibi yaygın olarak ilişkilendirilen çarpıtmalar
Buna göre, bilişsel yeniden yapılandırma kuramının amacı nedir?
Bilişsel yeniden yapılandırma , Ayrıca şöyle bilinir bilişsel yeniden çerçeveleme, çizilen bir tekniktir bilişsel İnsanların strese neden olan düşünce kalıplarını ve inançlarını tanımlamasına, meydan okumasına ve değiştirmesine yardımcı olabilecek terapi.
Ayrıca, bilişsel yeniden yapılandırma etkili midir? Şu sonuca varılır: bilişsel yeniden yapılandırma bir etkili psikolojik bozukluklar, özellikle anksiyete ve depresyon için tedavi stratejisi.
Bununla ilgili olarak, bilişsel yeniden yapılandırmada 4 adım nedir?
Bilişsel Yeniden Yapılandırma Nasıl Kullanılır?
- Adım 1: Kendinizi Sakinleştirin. Keşfetmek istediğiniz düşünceler yüzünden hala üzgün veya stresliyseniz, aracı kullanmaya konsantre olmakta zorlanabilirsiniz.
- Adım 2: Durumu Tanımlayın.
- Adım 3: Ruh Halinizi Analiz Edin.
- Adım 4: Otomatik Düşünceleri Tanımlayın.
- Adım 5: Objektif Destekleyici Kanıt Bulun.
Bilişsel düşüncemi nasıl değiştirebilirim?
Düşüncenizi Değiştirmenin 6 Yolu
- Bilişsel bir çarpıklık yaşadığınızı fark etme alıştırması yapın. Bir seferde odaklanmak için bir tür bilişsel çarpıtma seçin.
- Bir düşüncenin doğruluğunu takip edin.
- Düşüncenizi davranışsal olarak test etmek.
- Düşüncenizin lehindeki/karşısındaki kanıtları değerlendirin.
- Farkındalık meditasyonu.
- Öz-şefkat.
Önerilen:
Bilişsel yeniden yapılandırma ve yeniden çerçeveleme arasındaki fark nedir?
Bilişsel yeniden yapılandırma ve çarpıtmadan farklı olarak Yeniden çerçeveleme, olumlu ya da olumsuz bir değişiklik olsun, bir kişinin zihniyetindeki genel değişikliktir. Yeniden yapılandırma, kişinin kendini güçlendirmek için terapötik olarak zihniyetini değiştirme eylemidir - yani bunun her zaman olumlu bir çağrışım olduğu anlamına gelir
Bilişsel davranışsal yeniden yapılandırma nedir?
Bilişsel yeniden yapılandırma, bilişsel davranışçı terapide depresyona yol açabilecek yanlış olumsuz düşünceleri bulma ve değiştirme sürecidir. Klinik Psikoloji İncelemesi: "Yetişkin anksiyete bozuklukları için ayaktan bilişsel davranışçı terapi üzerine randomize olmayan etkililik çalışmalarının bir meta-analizi."
Bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri nedir?
Bilişsel yeniden yapılandırma, insanların olumsuz düşünce kalıplarını fark etmelerine ve değiştirmelerine yardımcı olan bir grup terapötik tekniktir. Düşünce kalıpları yıkıcı ve kendi kendini yenen hale geldiğinde, onları kesmenin ve yeniden yönlendirmenin yollarını keşfetmek iyi bir fikirdir. Bilişsel yeniden yapılandırmanın yapabileceği şey bu
Schachter'in bilişsel kuramı nedir?
İki faktörlü duygu teorisi, duygunun iki faktöre dayandığını belirtir: fizyolojik uyarılma ve bilişsel etiket. Teori, araştırmacılar Stanley Schachter ve Jerome E. Singer tarafından oluşturuldu. Bu bazen vücudun fizyolojik durumuna bağlı olarak duyguların yanlış yorumlanmasına neden olabilir
Yeniden yapılandırma ne demek?
Fiil (nesneyle birlikte kullanılır), re·con·sti·tut·ed, re·con·sti·tut·ing. yeniden teşkil etmek; yeniden inşa etmek; yeniden oluştur. (susuz veya konsantre bir gıdayı) su ekleyerek sıvı hale döndürmek: bir bulyon küpünü sıcak su ile yeniden oluşturmak