Video: Yüksek GI gıdalar sizin için kötü mü?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Gıdalar ile birlikte yüksek glisemik indeks (70'den fazla) ise daha hızlı sindirilir ve böylece kan şekeri ve insülin seviyelerinin hızla yükselmesine neden olur. Bu sadece şeker hastaları için tehlikeli olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalıkları ve obezite gibi başka sağlık sorunlarına da neden olabilir.
Aynı şekilde glisemik değeri yüksek besinler yediğinizde ne olduğu sorulur.
Bir kere yeriz a yüksek glisemik gıda , kan şekeri seviyemiz hızla yükselir. Bu, pankreasımızdaki hücrelerin kan şekerimizi düşürmek için insülin salgılamasına neden olur. Sonuç olarak, insülin, glikozu ya yağ olarak depolanan ya da yağ olarak depolanan hücrelerimize yönlendirir.
İkincisi, yüksek glisemik gıdalar kilo alımına neden olur mu? Kilo kaybı Araştırmacılar, diyetlerin bir yüksek GL'den yemek yiyor rafine tahıllar, nişastalar ve şekerler daha fazla kilo almak . Diğer çalışmalar gösteriyor ki, düşük GI diyeti ayrıca teşvik edebilir kilo kaybı ve korunmasına yardımcı olun kilo kaybı.
Ayrıca, bazı yüksek glisemik gıdalar nelerdir?
Ilıman glisemik dizin ( GI 56 ila 69): Beyaz ve tatlı patates, mısır, beyaz pirinç, kuskus, Buğday Kreması ve Mini Buğday gibi kahvaltılık tahıllar. Yüksek glisemik dizin ( GI 70 veya daha yüksek ): Beyaz ekmek, pirinç kekleri, çoğu kraker, simit, kek, çörek, kruvasan, çoğu paketlenmiş kahvaltılık gevrek.
Yüksek glisemik bir diyet ne zaman yemelisiniz?
Antrenmandan Hemen Sonra: Uzmanlar bunu karbonhidrat tüketmek için en iyi zaman olarak tavsiye ediyor. yüksek göre glisemik dizin ( GI ). İdeal olarak, çoğunuzun yüksek GI Günlük karbonhidrat alımı antrenmanınızdan hemen sonra gerçekleşmelidir.
Önerilen:
Kanda çok fazla demir sizin için kötü mü?
Aşırı demir yüklenmesi, vücutta kademeli olarak çok fazla demir birikmesini ifade eder. Zamanla tedavi edilmeyen hemokromatoz artrit, kanser, karaciğer sorunları, diyabet ve kalp yetmezliği riskini artırır (11). Vücudun fazla demiri atmak için kolay bir yolu yoktur. Fazla demirden kurtulmanın en etkili yolu kan kaybıdır
Colgate Total sizin için kötü mü?
Colgate, Colgate Total'in insan kullanımı için güvenli olduğunu ve diş eti iltihabının tedavisinde son derece etkili olduğunu iddia eder. FDA, kendi adına, triklosanın "şu anda insanlar için tehlikeli olduğu bilinmediğini" vurguluyor. Hayvan çalışmaları, triklosanın hormon regülasyonunu değiştirdiğini göstermiştir
Kürdan sizin için kötü mü?
Diş arası tahtaları ve kürdanlar, yiyecek ve artıkları temizlemek için dikkatli bir şekilde kullanıldığında zararlı değildir. Kürdanlar, diş etleriyle buluştukları tabanda dişlerinizin aşınmasına ve zarar görmesine neden olabilir. Bu, diş eti hastalığına ve diğer diş problemlerine yol açabilir. Kürdan yerine diş ipi kullanın
IV salin sizin için kötü mü?
Tuz - suda çözünen tuz - özellikle çok kullanıldığında böbreklere zarar verebileceğine dair kanıtlar ortaya çıkmasına rağmen, yüzyıldan fazla bir süredir ABD'de en yaygın kullanılan sıvı olmuştur. Çalışmalar, Vanderbilt Üniversitesi'nde serum fizyolojik veya dengeli bir sıvı verilen 28.000 hastayı içeriyordu
Düşük glisemik gıdalar sizin için iyi mi?
Düşük glisemik (düşük GI) diyet, yüksek GI gıdaları düşük GI alternatifleriyle değiştirmeyi içerir. Kan şekeri düzeylerini düşürmek, kilo vermeye yardımcı olmak ve kalp hastalığı ve tip 2 diyabet risklerinizi azaltmak dahil olmak üzere bir dizi potansiyel sağlık yararına sahiptir