Magnezyum jet gecikmesine yardımcı olur mu?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Magnezyum kas gevşetici bir uyku olarak hareket etmesi gerekiyordu yardım , düşündüm Yardım vücut, rahatsız edici uyku-uyanıklık düzenlerinden kurtulur - zaman dilimlerini geçerken yaygın bir sorun. QT Sydney'de 2,5 saatlik bir Jet lag Hafta Sonu Savaşçısı denilen iyileşme tedavisi.

Bununla ilgili olarak, jet gecikmesinden nasıl hızlı bir şekilde kurtulursunuz?

Jetlag'in üstesinden nasıl gelinir: Gerçekten işe yarayan 10 ipucu

1. Ayrılmadan önce evde hazırlanın.
2. Saatinizi yeni saat dilimine ayarlayın.
3. Uyku-uyanıklık ritminizi özelleştirin.
4. Melatonin'i deneyin.
5. Tonlarca yiyecek doldurmayın.
6. Bol su için, ancak alkol ve kafeini atlayın!
7. Bir gece kalmayı planlayın.
8. Kendinizi varış noktanızın günlük ritmine göre ayarlayın.

Ayrıca, jet lag'ı aşmak ne kadar sürer? Genel olarak, vücut yeni saat dilimine günde bir veya iki saat dilimi oranında uyum sağlayacaktır. Örneğin, altı zaman dilimini geçtiyseniz, vücut genellikle bu zaman değişikliğine üç ila beş gün içinde uyum sağlar. Jet lag geçicidir, bu nedenle prognoz mükemmeldir ve çoğu insan iyileşmek birkaç gün içerisinde.

Sonuç olarak, jet gecikmesine hangi vitamin yardımcı olur?

vitamini B-12 vücudunuzu uyanık ve enerjik tutarken, vitamini D, güneşten doğal veya ek bir vitamin olarak doktorlar tarafından uzun zamandır tavsiye edilmektedir. jet gecikme tedavisi … Öyleyse bir ek alın ya da dışarı çıkın ve güneşi içinize çekin!

Evde jet lag'ı nasıl aşarsınız?

İşe döndüğünüzde jet gecikmenizi aşmanın 5 yolu

1. 1) Kalmanız gerekiyorsa dışarı çıkın. Güneş, doğanın vücut düzenleyicisidir.
2. 2) Günün erken saatlerinde egzersiz yapın. Toplantılarınız için işe gitmeden önce egzersiz yapmayı deneyin.
3. 3) Uykuya müdahale eden kimyasallardan kaçının. Yatmadan önce kafein, alkol ve nikotin kullanmaktan kaçının.
4. 4) Su iç.
5. 5) Kendinize zaman tanıyın.