Video: Gündüz uyumak iyi mi?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Bazılarında gizlice uyku Gün ortası, daha iyi bir ruh hali, daha iyi hafıza, daha az yorgunluk ve hatta daha düşük kan basıncı dahil olmak üzere birçok fayda ile bağlantılıdır. sırasında aşırı derecede bitkin hissederseniz doktorunuzla konuşun. gün düzenli olarak orifna yapmak sizin için bir zorunluluktur.
Burada, gündüz uykusu iyi mi?
Aslında, şekerlemeler NS iyi Çoğu insan için, diyor Mednick. Araştırması gösteriyor ki kestirme -tanımlılar gündüz uyku 15 ila 90 dakika arasında süren, hafızadan odaklanmaya ve yaratıcılığa kadar değişen beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir. "Bazı insanlar için, şekerlemeler bütün bir gece olarak restoratif uyku , "o ekler.
Ayrıca bilin, gün içinde daha iyi uyumak için ne yapabilirim? İşte geceleri daha iyi uyumak için kanıta dayalı 17 ipucu.
- Gün Boyunca Parlak Işık Maruziyetini Arttırın.
- Akşamları Mavi Işığa Maruz Kalmayı Azaltın.
- Günün Geç Saatlerinde Kafein Tüketmeyin.
- Düzensiz veya Uzun Gündüz Uykularını Azaltın.
- Tutarlı Saatlerde Uyumaya ve Uyanmaya Çalışın.
- Melatonin Takviyesi alın.
Aynen öyle, gündüz uyumak ve gece ayakta kalmak kötü mü?
Gece uyanık kalmak ve gündüz uyumak Yeni çalışma bulgularına göre, sadece 24 saatlik bir periyot bile kandaki 100'den fazla proteinde, kan şekeri, bağışıklık fonksiyonu ve metabolizma üzerinde etkisi olanlar da dahil olmak üzere, hızla değişikliklere yol açabilir. Biliyorsun uyku önemli.
Öğleden sonra uyumak iyi mi?
Genel olarak konuşursak, uyku ne kadar uzun olursa, uyandıktan sonra o kadar uzun süre gençleşmiş hissedeceksiniz. Bir ila iki saatlik uzun şekerlemeler öğleden sonra daha az olduğun anlamına gelir uykulu (ve daha az gerektirir uyku ) o gece. Derin bir deneyim yaşayacaksın uyku yaklaşık bir saat kadar, ardından ışık uyku son yarım saat için.
Önerilen:
Başınız güneye bakacak şekilde uyumak iyi mi?
Başınız kuzeye bakacak şekilde uyursanız, enerjinin dışarı çekilmesi yerine, sağlık, mutluluk ve refahı teşvik eden enerji vücudunuza çekilir. Bu, başınız güneye bakacak şekilde bir kütük gibi uyumanız gerektiği anlamına gelir. İyi uyuyamıyorsanız, yatağınızın pozisyonunu değiştirmeyi deneyin ve ne olduğunu görün
Sırt üstü mü yoksa karın üstü mü uyumak daha iyi?
Sırt üstü uyumanın artıları ve eksileri Ancak midenizi yemek borunuzun altına yerleştirmek ve dolayısıyla asit reflüsü önlemek için başınızı hafifçe kaldırmalıdır. Sırt üstü uyumak ayrıca yüzünüzü ve göğüslerinizi açık tutarak sarkma ve kırışıklıkları önler. Horlayan veya uyku apnesi olan kişiler sırt üstü uyumaktan kaçınmalıdır
Geceleri bir ağacın altında uyumak neden iyi değil?
Geceleri bir ağacın altında uyumamalıyız çünkü geceleri ağaçlar oksijen alıp karbondioksit salmaktadır
Geceleri soğuk algınlığı ve grip gündüz tabletleri alabilir misiniz?
Antihistaminikler uyuşukluğa neden olabilir ve genellikle "gece" soğuk algınlığına ve flutabletlere dahildir. Soğuk algınlığı ve grip tabletleri dekstrometorfan gibi öksürük baskılayıcılar da içerebilir. Bu ilaçlar, beyindeki "öksürük merkezi" üzerinde hareket ederek kuru öksürük semptomlarını hafifletmek için kullanılır
Yerde mi yoksa yatakta mı uyumak daha iyi?
Yerdeki şiltenin artan baskısı, kalçalarda ve omuzlarda ciddi rahatsızlığa neden olacak ve iyi bir gece dinlenmesini imkansız hale getirecektir. Yerdeki şilte üzerinde uyumak, sırt üstü ve karın üstü uyuyan insanlar için en iyi sonucu verir