Menopoz sırasında nasıl pozitif kalırsınız?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-18 09:34

Aşağıdaki ipuçları, menopoz deneyiminizi dönüştürmenize yardımcı olabilir

1. Düşüncelerini izle. bulunmadığına dair artan kanıtlar var. pozitif düşüncelerin sağlığımız üzerinde daha fazla olumsuz etkisi vardır. ve kuyu- olmak negatif olanların varlığından daha fazla.
2. Gülmek.
3. Kendine zaman ayır.
4. Kalmak Bağlı.
5. İçeride kal an.

Sonuç olarak, menopoz sırasında nasıl sağlıklı kalabilirim?

Menopozdan sonra sağlıklı kalmak

1. Hormon replasman tedavisini düşünüyorsanız, önce sağlık uzmanınızla riskleri ve faydaları tartışın.
2. Sigara içmeyin.
3. Düzenli egzersiz.
4. Dengeli, düşük şekerli bir diyetle sağlıklı bir kiloyu koruyun.
5. İlaç veya yaşam tarzı değişiklikleri ile yüksek tansiyonu kontrol edin.

Benzer şekilde, menopoz sırasında hangi yiyeceklerden kaçınmalıyım? Menopoz Sırasında Kaçınılması Gereken 6 Yiyecek

• Sıcak çikolatanın üzerinde soğutun. Zaten sıcak basması yaşıyorsanız, genel olarak sıcak içecekler sizi daha fazla rahatsız edebilir.
• Kafeini bırak. Enerji seviyeniz düşse bile, öğleden sonra bir kafein sarsıntısı için kahveye dönmemek en iyisidir.
• Çörekleri boşaltın.
• Alkolden Uzak Durun.
• Yağlı et kesimlerinden vazgeçin.

Bunun yanında, menopoz için engelli olabilir misiniz?

Doğal menopoz adetin kalıcı olarak sona ermesidir. Çünkü menopoz insan yaşlanmasının tamamen normal bir sonucudur, bir bozukluk değildir ve bu nedenle sakatlık ADA'nın altında. Bununla birlikte, işverenler, işçileri bulundukları zaman bile yerleştirmekte serbesttirler. yapmak sahip değil sakatlık.

Menopoza ne iyi gelir?

Tedaviler şunları içerebilir:

• Hormon tedavisi. Östrojen tedavisi, menopozdaki sıcak basmaları gidermek için en etkili tedavi seçeneğidir.
• Vajinal östrojen.
• Düşük doz antidepresanlar.
• Gabapentin (Neurontin, Gralise, diğerleri).
• Klonidin (Catapres, Kapvay, diğerleri).
• Osteoporozu önlemek veya tedavi etmek için ilaçlar.