İçindekiler:
Video: Jet lag uykusuzluğundan nasıl kurtulurum?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
- Başa Çıkmak için 11 İpucu Jet lag . Bu stratejilerden bazıları önlemeye veya kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Jet lag :
- Ayrılmadan önce yeni programınızı simüle edin.
- Uçuş sırasında yeni programınıza uyum sağlayın.
- Erken varmak.
- Nemli kalın.
- Etrafında yürü.
- Melatonin düşünün.
- Doğal ışık terapisini deneyin.
Burada, jetlag'ı aşmak ne kadar sürer?
Genel olarak, vücut yeni saat dilimine günde bir veya iki saat dilimi oranında uyum sağlayacaktır. Örneğin, altı zaman dilimini geçtiyseniz, vücut genellikle bu zaman değişikliğine üç ila beş gün içinde uyum sağlar. Jet lag geçicidir, bu nedenle prognoz mükemmeldir ve çoğu insan iyileşmek birkaç gün içerisinde.
İkincisi, insanlar neden jet lag ile uyurlar? Jet lag sirkadiyen bir ritimdir uyku düzensizlik. Sirkadiyen ritimleriniz, vücudunuzun ne zaman sinyal verdiğini gösteren iç saatidir. sen hissetmesi gerekiyor uykulu sözlü uyarı. Vücudunuz ne kadarını belirlemek için güneş ışığını kullanır. uyku -Ürettiği hormon melatonin.
Ayrıca, jet lag'ı nasıl aşarsınız?
Jetlag'in üstesinden nasıl gelinir: Gerçekten işe yarayan 10 ipucu
- Ayrılmadan önce evde hazırlanın.
- Saatinizi yeni saat dilimine ayarlayın.
- Uyku-uyanıklık ritminizi özelleştirin.
- Melatonin'i deneyin.
- Tonlarca yiyecek doldurmayın.
- Bol su için, ancak alkol ve kafeini atlayın!
- Bir gece kalmayı planlayın.
- Kendinizi varış noktanızın günlük ritmine göre ayarlayın.
Jet gecikmeli olmak nasıl bir duygu?
Jet lag uyku-uyanıklık düzenleri bozulduğunda ortaya çıkabilir. Bir kişi olabilir hissetmek uykulu, yorgun, asabi, uyuşuk ve biraz şaşkın. Zaman dilimleri arasında seyahat etmekten veya vardiyalı çalışma yapmaktan kaynaklanabilir. Bir kişi kısa bir süre içinde ne kadar çok zaman diliminden geçerse, semptomların o kadar şiddetli olması muhtemeldir.
Önerilen:
Siyah asbestli sakızdan nasıl kurtulurum?
Daha eski zeminlerde genellikle asbest içeren mastik kullanılırdı. Mastiği Nasıl Kaldırırsınız? Üst döşemeyi çıkarın. Mastiği sıcak suda ıslatın. Mastiği kesin. Mastik kaldırıldıktan sonra altındaki zemini cilalayın
Çamaşır odamdaki drenaj sineklerinden nasıl kurtulurum?
Bunu yapmanın birkaç yolu vardır: 1/2 bardak tuz, 1/2 bardak kabartma tozu ve 1 bardak sirke dökün ve gece boyunca sihrini göstermesine izin verin. Dezenfekte etmek için drenaja yarım galon su ve 1 bardak sirke veya çamaşır suyu dökün. Çürüyen maddeleri gevşetmek için gidere kaynar su dökün
Karter pompamdaki tahliye sineklerinden nasıl kurtulurum?
1/2 su bardağı tuz, 1/2 su bardağı kabartma tozu ve 1 su bardağı sirke dökün ve gece boyunca büyüsünü yapmasına izin verin. Ertesi sabah kaynar su ile devam edin. Gerekirse tekrarlayın. Dezenfekte etmek için kanalizasyona yarım galon su ve 1 bardak sirke veya çamaşır suyu dökün
Miselyumdaki yeşil küften nasıl kurtulurum?
Yeşil küfü öldürmek için çamaşır suyu veya peroksit kullanmak zaman kaybıdır. Küfleri öldürecek ve mantar miselyumunuzu canlı bırakacak hiçbir şey yoktur. Anahtar, yolun her adımında steril prosedürleri takip etmektir ve yeşil küfler tespit edilirse/olduğunda, alt tabaka bir kerede çıkarılmalı ve dışarıya yerleştirilmelidir
Jet lag için bir hap var mı?
Nuvigil (jenerik adı: armodafinil) ve Provigil (modafinil), jet lag ile ilişkili gündüz uykululuğunu tedavi eden “uyanıklığı artırıcı ajanlar” olarak sınıflandırılır. Ancak gayri resmi olarak doktorlar, jet lag'ın etkilerinden korunmayı umarak hastalara bu ilaçları "etiket dışı" olarak reçete edebilirler