Laktoz intoleransı olan hangi yiyecekleri yiyebilirim?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Neye yemek yemek Eğer öyleysen laktoz intoleransı : Yemek yemek başka gıdalar kalsiyum içeriği yüksek olanlardır. Yeterince kalsiyum almaktan endişe ediyorsanız, yemek yemek daha yapraklı yeşil sebzeler , fındık, tohumlar, fasulye, kuru incir, istiridye ve kalsiyum takviyeli meyve suları ve tahıl. İnek sütüne alternatif olarak soya ve pirinç sütünü düşünün.

Bunun yanında laktoz intoleransı olan hangi yiyeceklerden kaçınılmalıdır?

Aşağıdaki süt ürünlerini laktoz içerdiklerinden yemeyin veya içmeyin

• Bazı peynirler - genellikle eski peynirler daha az laktoz içerir, yumuşak ve işlenmiş peynirler daha yüksek seviyelerde laktoz içerir.
• Yağlı süt.
• Peynir yayılır ve peynirli yiyecekler.
• Süzme ve ricotta peyniri.
• Krem.
• Buharlaştırılmış ve yoğunlaştırılmış süt.
• Sıcak çikolata karışımları.

Ayrıca laktoz intoleransınız varsa ve süt ürünleri yerseniz ne yapmalısınız? Almak a laktaz hemen önce enzim takviyesi (Lactaid gibi) sen süt yiyorsun Ürün:% s. Bunlar Yapabilmek damlalar veya tabletler halinde alınabilir ve hatta doğrudan Süt . yaptığında İçmek Süt veya laktoz ye -içeren gıdalar, yemek yemek diğer olmayan laktoz Sindirimi yavaşlatmak ve problemlerden kaçınmak için aynı öğünde yiyecekler.

Bu şekilde, laktoz intoleransınız varsa hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz?

• Yoğurt. Laktoz intoleransı olan çoğu insan yoğurt yiyebilir.
• Kefir.
• Yaşlı peynirler.
• Laktaz takviyeli süt ürünleri.
• Az yağlı süt ürünleri az miktarda.
• Laktaz hapı ile yenen süt ürünleri.

Laktoz intoleransı semptomlarını nasıl tedavi edersiniz?

Süt ürünleri yemeden veya içmeden önce laktaz tabletleri alabilirsiniz. Süte içmeden önce laktaz damlaları da ekleyebilirsiniz. laktaz parçalıyor laktoz yiyecek ve içeceklerde, sahip olma şansınızı azaltan laktoz intoleransı belirtileri . Laktaz ürünlerini kullanmadan önce doktorunuza danışın.