Kaygı konsantre olmayı zorlaştırabilir mi?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

İnsanların senin hakkında ne düşündüğünden endişe etmek

Utanma veya yargılanma korkusu Yapabilmek büyük bir faktör olmak endişe , ve sosyal endişe özellikle. Sizin odak iç ipuçları üzerinde olacak ve insanların ne kadar endişeli göründüğünüzü nasıl görebilmeleri gerektiğini. onu bulabilirsin konsantre olmak zor ve söylenenleri dinleyin.

İnsanlar ayrıca kaygının refahınızı nasıl etkilediğini soruyor.

uzun vadeli endişe ve panik atak olabilir neden senin stres hormonlarını serbest bırakmak için beyin a düzenli olarak. Endişeli ve stresli hissettiğinizde, sizin beyin sel sizin yanıt vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış hormonlar ve kimyasallarla sinir sistemi a tehdit.

Aynı şekilde, stresli olduğunuzda nasıl odaklanırsınız? İşte en mutlu ve en üretken ben olabilmem için stresimi yönetilebilir bir düzeyde tutmamın altı yolu.

1. Farkındalık ve meditasyon yapın. Yaklaşık 10 yıldır düzenli olarak meditasyon yapıyorum.
2. Bir arkadaşınızı arayın.
3. Çoklu görevi bırakın.
4. Doğru yiyecekleri seçin.
5. Çevrimdışı olun.
6. Kendinizi kurguda kaybedin.

Ayrıca, konsantrasyon eksikliğine ne sebep olabilir?

İşte altı olası neden

• Stres. Kronik stres kan basıncını artırabilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve depresyonu tetikleyebilir.
• Uyku eksikliği. Kötü uyku kalitesi, beyninizin ne kadar iyi çalıştığını da etkileyebilir.
• Hormonal değişiklikler. Hormonal değişiklikler de beyin sisini tetikleyebilir.
• Diyet.
• İlaçlar.
• Tıbbi durumlar.

Anksiyeteniz olduğunda nasıl çalışırsınız?

Kaygıyı yönetmek için hızlı ipuçları

1. derin bir nefes alın ve 'bunu yapabilirim' deyin
2. ailenizle, arkadaşlarınızla veya bir sağlık uzmanıyla konuşun.
3. ihtiyaç duymadan önce gevşeme egzersizleri yapın.
4. diğerlerinin ne düşündüğüne değil, göreve odaklanın.
5. Geçmişte iyi performans gösterdiğiniz zamanları hatırlayın.