İçindekiler:
Video: Şeker hastaları karbonhidrat yiyebilir mi?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
karbonhidratlar sahip olup olmadığınızı sağlıklı bir diyetin temelidir. şeker hastalığı ya da değil. Onlar yapmak kan şekeri seviyenizi etkiler, bu nedenle kan şekeri seviyenizi takip etmeniz gerekir. yemek yemek her gün. Biraz karbonhidrat vitaminler, mineraller ve lif var. Bu yüzden kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi olanları seçin.
Benzer şekilde, bir diyabetik günde kaç karbonhidrat almalıdır?
Günde 2.000 kalori yerseniz, günde yaklaşık 250 gram kompleks karbonhidrat tüketmelisiniz. Diyabetli kişiler için iyi bir başlangıç noktası kabaca 45 ile 60 öğün başına karbonhidrat gram ve atıştırmalıklar için 15 ila 30 gram.
İkincisi, karbonhidratlar kan şekerini nasıl etkiler? karbonhidratlar yükseltebilir kan şekeri seviyeleri diğer besinlerden daha fazladır. Nişasta gibi kompleks karbonhidratların vücutta parçalanması daha uzun sürer. Sonuç olarak, karmaşık karbonhidratların etkisi daha uzun sürer kan şekeri miktarına neden olan Şeker içinde kan daha yavaş yükselmek için. Lif, üçüncü tip karbonhidrattır.
Hangisi şeker hastaları için daha kötü, şeker mi karbonhidrat mı?
Çoğu insan şeker hastalığı içeren yiyecekleri yiyebilir. Şeker toplam miktarı kadar karbonhidratlar ( karbonhidrat ) o yemek veya atıştırma için tutarlıdır. Birçok araştırma çalışması, aşağıdakileri içeren yemeklerin olduğunu göstermiştir. Şeker kan yapma Şeker içermeyen eşit karbonhidrat seviyelerindeki öğünlerden daha yüksek Şeker.
Şeker hastaları için iyi karbonhidratlar nelerdir?
Bu yiyecekler karbonhidratlarda yüksektir ve şeker hastalarında kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde artırabilir:
- Ekmek, makarna, tahıl, mısır ve diğer tahıllar.
- Patates, tatlı patates, tatlı patates ve taro gibi nişastalı sebzeler.
- Bezelye, mercimek ve fasulye gibi baklagiller (yeşil fasulye ve kar bezelye hariç).
- Süt.
- Çilek dışındaki meyveler.
Önerilen:
Şeker hastaları erik ve şeftali yiyebilir mi?
Kan Şekerinizi Düşürmeye Yardımcı Olabilirler Karbonhidrat bakımından oldukça yüksek olmasına rağmen, erik ve kuru erik yendikten sonra kan şekerinde önemli bir artışa neden olmazlar (18, 19). Dahası, erik ve kuru erik gibi meyveleri tüketmek, daha düşük tip 2 diyabet riski ile ilişkilidir (21)
Şeker hastaları fıstık ezmeli sandviç yiyebilir mi?
Fıstık ezmesi, insanların kan şekeri düzeylerini etkileyen bir durum olan diyabeti yönetmelerine yardımcı olabilir. Doğal fıstık ezmesi ve yer fıstığı, düşük glisemik indeksli (GI) gıdalardır. Bu, bir kişi onu yediğinde, kan şekeri seviyelerinin aniden veya çok fazla yükselmemesi gerektiği anlamına gelir
Şeker hastaları sarı kabak yiyebilir mi?
Şeker hastasıysam iyi sebze seçenekleri nelerdir? Kuşkonmaz, A ve C vitaminleri açısından yüksek, yağ oranı düşük ve iyi bir lif kaynağı olduğu için iyi bir sebze seçimidir. Bir başka harika seçenek de herhangi bir kabak türüdür. Yazlık çeşitlerin yanı sıra kışlık çeşitleri de olduğu için kabak yıl boyunca yenebilir
Şeker hastaları pişmiş havuç yiyebilir mi?
“Havuç, brokoli ve marul gibi seçeneklerle birlikte nişastasız bir sebze olarak kabul ediliyor. Bu yiyecekler, şeker hastalarının her öğünde glikoz seviyelerinin yükseleceği endişesi olmadan yemeleri için güvenlidir.” Glikoz seviyelerinin yükselmesine karşı ekstra önlem almak istiyorsanız, havuçları pişmiş yerine çiğ tüketin
Şeker hastaları kraker yiyebilir mi?
Peynir ve Tam Tahıl Krakerleri Şeker hastalığınız varsa iyi bir atıştırmalık seçimidir. Krakerler karbonhidrat açısından yüksek olabilirken, peynirdeki yağ ve krakerlerdeki lif, kan şekerinizi yükseltmelerini engelleyebilir (10, 11, 44, 45). Bu bileşenlerden kaçınmak için her zaman %100 tam tahıllardan yapılan krakerleri seçin