Hangi yiyecek gaz verir?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

En sık bağırsak gazıyla bağlantılı yiyecekler şunları içerir:

• Fasulye ve mercimek.
• Kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, lahana ve diğer sebzeler.
• Fruktoz, enginar, soğan, armut, buğday ve bazı alkolsüz içeceklerde bulunan doğal bir şekerdir.
• Laktoz, sütte bulunan doğal şeker.

Ayrıca hangi yiyecekler sizi osurur?

Gaz Yapabilecek Gıdalar

• Lacivert fasulye, nohut, barbunya ve beyaz fasulye gibi fasulye.
• Kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, soğan ve mantar.
• Elma, şeftali ve armut.
• Patates, mısır, makarna ve buğday ve bu malzemelerle yapılan tüm yiyecekler.
• Şekerli alkolsüz içecekler ve elma suyu.

Ayrıca, neden yediğim her şey bana gaz veriyor? yemek Ortak neden şişkinlik çünkü vücut yiyecekleri sindirdiğinde üretir gaz . İnsanlar ayrıca ne zaman hava yutarlar yemek yiyor veya daha sonra gastrointestinal sisteme giren içme. şişkinlik NS irritabl bağırsak sendromu veya gıda intoleransı gibi birçok sağlık durumunun bir belirtisi.

Aynı şekilde midemdeki gazı nasıl azaltabilirim?

Osurmayı tamamen durduramazsınız, ancak sisteminizdeki gaz miktarını azaltmanın yolları vardır

1. Daha yavaş ve dikkatli yiyin.
2. Sakız çiğnemeyin.
3. Gaz yapan gıdaları azaltın.
4. Bir eliminasyon diyeti ile gıda intoleranslarını kontrol edin.
5. Soda, bira ve diğer gazlı içeceklerden kaçının.
6. Enzim takviyelerini deneyin.
7. Probiyotikleri deneyin.

Hangi yiyecekler gaz yapmaz?

Gaza neden olma olasılığı daha düşük olan yiyecekler şunları içerir:

• Et, kümes hayvanları, balık.
• Yumurtalar.
• Marul, domates, kabak, bamya gibi sebzeler,
• Kavun, üzüm, çilek, kiraz, avokado, zeytin gibi meyveler.
• Glutensiz ekmek, pirinç ekmeği, pirinç gibi karbonhidratlar.