İçindekiler:
- Menopoza (perimenopoz) giden aylarda veya yıllarda, şu belirti ve semptomlarla karşılaşabilirsiniz:
- Menopozun 34 belirtisi
- İşte menopoz semptomlarını azaltmanın 11 doğal yolunun bir listesi
Video: Menopozdan geçerken ne bekleyebilirim?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Bazı yaygın, normal belirtiler arasında düzensiz dönemler, sıcak basması, vajinal kuruluk, uyku bozuklukları ve ruh hali değişimleri bulunur - tüm sonuçlar ile ilgili düzensiz değişen seviyeler ile ilgili vücudunuzdaki yumurtalık hormonları (östrojen). Yakında olduğunuzu nasıl anlayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin menopoz.
Buna göre menopozun ilk belirtileri nelerdir?
Menopoza (perimenopoz) giden aylarda veya yıllarda, şu belirti ve semptomlarla karşılaşabilirsiniz:
- Düzensiz dönemler.
- Vajinal kuruluk.
- Sıcak basmalar.
- Titreme.
- Gece terlemeleri.
- Uyku sorunları.
- Ruh hali değişir.
- Kilo alımı ve metabolizmanın yavaşlaması.
Ayrıca menopoz ne kadar sürer? bir kez menopoz (12 aydır adet görmediyseniz) ve menopoz sonrası dönemde, semptomlar ortalama dört ila beş yıl devam edebilir, ancak sıklığı ve yoğunluğu azalır. Bazı kadınlar semptomlarını bildirir geçen uzun. En yaygın semptomlar şunları içerir: Sıcak basması.
Benzer şekilde, menopozun 34 belirtisi nelerdir?
Menopozun 34 belirtisi
- Ateş basması. Menopozun en yaygın semptomlarından biri olan sıcak basması, menopozdaki kadınların yaklaşık %75'ini etkiler.
- Gece terlemeleri.
- Düzensiz dönemler.
- Ruh hali.
- Vajinal kuruluk.
- Azalmış libido.
- Baş ağrısı
- Göğüs ağrısı.
Menopozla nasıl başa çıkarım?
İşte menopoz semptomlarını azaltmanın 11 doğal yolunun bir listesi
- Kalsiyum ve D Vitamini Açısından Zengin Besinler Tüketin.
- Sağlıklı Bir Kiloya Ulaşın ve Koruyun.
- Bol Meyve ve Sebze Yiyin.
- Tetikleyici Gıdalardan Uzak Durun.
- Düzenli egzersiz.
- Fitoöstrojenlerde Yüksek Olan Daha Fazla Gıda Yiyin.
- Yeterince Su İç.
Önerilen:
Daha yüksek bir büyütmeye geçerken ışığı artırmak veya azaltmak daha mı iyi?
Daha yüksek büyütmeye geçerken ışığı artırmak mı yoksa azaltmak mı daha çok arzu edilir? Işığı artırın, çünkü artan büyütme ile objektif lens açıklığı azalır ve daha az ışığın girmesine izin verir
Lomber ponksiyondan sonra ne bekleyebilirim?
Baş ağrısı tipik olarak işlemden birkaç saat ila iki gün sonra başlar ve bulantı, kusma ve baş dönmesi eşlik edebilir. Lomber ponksiyon sonrası baş ağrıları birkaç saatten bir haftaya veya daha fazla sürebilir. Sırt rahatsızlığı veya ağrı. İşlemden sonra belinizde ağrı veya hassasiyet hissedebilirsiniz
Oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna geçerken nelere dikkat edilmelidir?
Oturmaktan Ayağa Geçmek Kollarınız olan bir sandalyedeyseniz, koltuğun kenarına gelene kadar öne doğru kayın. Ayaklarınızı sandalyeye doğru getirin. Sonra ayağa kalk. Koltuğunuzda kol yoksa kendinizi yukarıdaki gibi konumlandırın. Ellerinizi uyluklarınızın yanındaki koltuğa koyun ve yukarı itin. Sırtınızı olabildiğince düz tutun
Med Surg sınıfından ne bekleyebilirim?
Medikal-cerrahi hemşireliği, hemşirelik öğrencilerinin farmakoloji, patofizyoloji ve sağlık değerlendirme konularında öğrendiklerini birlikte uygulamalarını gerektiren ilk karşılaştıkları sınıflardan biridir. Bu sınıf, hastalık süreçleri ve bir hemşirenin söz konusu hastaya nasıl bakım sağladığı ile ilgilenir
Dirsek protezi ameliyatından sonra ne bekleyebilirim?
Dirsek bölgeniz ameliyattan 2 ila 4 hafta sonra sıcak ve hassas hissedebilir. Bu süre zarfında şişlik inmelidir. Ameliyattan sonraki ilk hafta, dirseğinizi yerinde tutmak için kolunuzda yumuşak bir atel olabilir. Kesi iyileştikten sonra, menteşesi olan daha sert bir atel veya atel kullanmanız gerekebilir