Başparmak kaslarınızı nasıl gevşetirsiniz?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Başparmak Esneme

1. Tutmak sizin elini uzat, avuç içi sana dönük. hafifçe bükün NS ucu baş parmağın aşağı doğru NS tabanı sizin dizin parmak . 30 ila 60 saniye basılı tutun.
2. Tutmak sizin avuç içi size bakacak şekilde uzatın. Yavaşça gerin baş parmağın karşısında sizin sadece avuç içi sizin daha düşük baş parmak eklem yeri. 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Bu nedenle, başparmağın tabanında ağrıya ne sebep olur?

Tabanda ağrı senin baş parmak Bu Ağrı bir olabilir semptom ile ilgili baş parmak yaralanma veya aşırı kullanım, fesleğen eklemi artriti veya karpaltunnel sendromu. Bunlara ek olarak, tabanda ağrı senin baş parmak olabilir neden oldu bağların yaralanmasıyla daha düşük elinizin bir parçası ve bileğinizde.

Ayrıca, baş parmağınız ve işaret parmağınız arasındaki kas nedir? İlk dorsal interosseöz kas en büyüğüdür ve 1. ve 2. el kemiklerinden kaynaklanır. konturu oluşturur arasında NS başparmak ve işaret parmağı elin tepesine bakarken ve genellikle ilk kas hastalarda küçülmek ile birlikte Ulnar sinirin hasar görmesi nedeniyle şiddetli kübital tünel sendromu.

Sonuç olarak, başparmak ağrısını nasıl giderirsiniz?

Eklemi günde birkaç kez 5 ila 15 dakika boyunca buzlayın. İltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olması için aspirin veya ibuprofen gibi iltihap önleyici bir ilaç alın. Vücudunuzun hareketini sınırlamak için destekleyici bir atel takın. baş parmak ve eklemin torestine izin verin ve iyileştirmek . Atel hem bileği hem de baş parmak.

Başparmak ağrısı için ne zaman doktora görünmeliyim?

deneyimleyen herkes başparmak ağrısı , özellikle birkaç günden daha uzun sürerse bir doktora görün . Çoğu burkulma gerektirmese de tedavi , a doktor bir atel önerebilir ve ek bir hasar olmadığından emin olabilir.